تحرر من الضغوط الداخلية بالاسترخــــاء

تحرر من الضغوط الداخلية
هل تشعر بالضغط الشديد الآن ؟؟؟؟ اتبعنى بهدوء وسكون
قبل اى شيء يجب ان تختار مكان هادئ لايوجد به اى شخص .... استرخى على كرسى مريح واطلق خيالك الرائع ....

1- استرجاع نجاح باهر من الماضى بكل صوره واحاسيسه .... الرائعة ....
كلحظة يوم التخرج .... او استلام النتيجة..او الفوز على الفريق الأخر وااااااو ....
وضح الصورة ... لونها .... قرب الصورة التى فى خيالك وارفع الاصوات التى حول ذلك الموقف ....واستشعر الاحاسيس التى صاحبتها بكل مافيها من سعادة وثقة بالنفس .....
2- تخيل انك قمت باجازة الى احدى الدول التى تمتاز بطبيعة خلابة ....التى قمت فيها اجازتك السابقة فى يوم من الايام ... انتقى الاشخاص الذى تود مرافقتهم فى هذه الرحلة ... وانتقى الملابس الرائعة التى ستصحبها معك بالتخيل وانتقى المكان الذى ستقيم بها... اما امام الشاطئ الرائع او امام الطبيعة الخلابة ...استشعر الجو البارد اللطيف الممزوج بالنسمات الرائعة وهى تدغدغ داخلك .... تنفس بكل عمق وادخل الهواء الرائع ....
3- الاستماع الى الموسيقى البيئية يساعد على الاسترخاء وتصفية الذهن ... كاصوات العصافير واصوات الامواج الهادئة ... واصوات الاشجار والحيوانات الاليفة .... وغيرها مما تحب ....
4- الايمان بان الاهداف ستتحقق .... التحرر من الخوف والتردد فى تنفيذ الاهداف من اهم الوسائل الترى تساعد على التقليل من الضغط باتباع جميع الوسائل الامينة واستشارة من هم من اهل الخبرة والتخصص والدعاء والاستخارة .....
5- تكرار الرسائل الايجابية التى تساعد على الهدوء والسكون او اى فكرة نحتاج الى تحقيقها للعقل اللاواعى بتكرارها فى داخلنا (هدوووء هدوووء هدوووء ) ليل نهار ...(ثرااااء ثراااء ثراااء ) وهكذا ....
6- الشعور بتحقيق الهدف وكأنه واقعى ... باننا لو شعرنا بحاجتنا الى شراء سيارة ولكن ليس لدينا بعض المال للحصول عليها ... ممكن ان ننفس عن انفسنا بالزيارة الى الاماكن التى تكتظ بالسيارات الرائعة وندخل داخل السيارة ونشم رائحتها من الداخل ونلمس المقود والاجزاء الداخلية للسيارة ...ونستشعر بانها ملك لنا ولو للحظات ....رااااااااائع ... سنحفذ العقل اللاواعى على التحمس للاستزادة من الجهد للحصول على المبلغ بطريقة مشروعة للوصول الى الهدف ..... لان العقل اللاواعى لايفرق بين الخيال والحقيقة ... وهكذا... التجربة خير برهان ...
7- اذا كنت تشعر بضيق شديد .... تذكر بان تخرج الى مكان فى الشارع راقى مريح للنظر.. ان تكتب فى ورقة كل ماتجده فى المكان لكى تبعد اى تركيز من الضيق والتوتر لمشكلة ما قد تواجهها وليس لها حل فى الوقت الحالى .... شرب الماء يغذى العقل ويصفيه من اى افكار تساعد على التوتر ...
8- حاول تذكر امور مضحكة كانت فى السابق ركز وحاول واستشعر كل كلماتها واصواتها ومناظرها للتخفيف من التوتر مؤقتا
9- قوم من الكرسى الذى تجلس عليه وامشى خطوات ومن ثم ارجع الى نفس الكرسى واجلس .... لتحريك الجسد وتغير الفكرة من العقل
10- تذكر محتويات جيبك وحقيبتك الخاصة واكتبها بالتفصيل فى ورقة ...
11- اغمض عينيك وتذكر خمسة اشياء بلون احمر ....
12- اكتب اسماء اصدقاءك الذى مروا عليك اثناء حياتك وتذكر اين كان اول لقاء معهم ..
13- اكتب اسماء الكتب التى قراتها ... وهكذا
14- خذ دوووووووش دافئ لمدة عشرة دقائق على جسمك المجهد ...
15- الذهاب الى مطعم راقى مع احد الاصدقاء للحديث عن اى شيء بعيد عن المشكلة مؤقتا
16- الذهاب لرؤية فلم سينمائى لتغير حالة الشعور بالاكتئاب
17- الذهاب الى ملعب الكورة واللعب مع الاصدقاء ...
18- الذهاب الى البحر وركوب الزورق او الجت واااااااو رائع ..
19- استعمال الحبل للقفز او النط لعدة مرات باقصى ما عندى ...
20- الانهماك فى لعبة الكلمات المتقاطعة او اى لعبة اخرى لمدة مؤقتة ..
ستلاحظ بان المشكلة قل تاثيرها على احساسك وذهنك اصبح صافى نوعا ما ... وبذلك قد تكون قادرا الآن على التفكير فى كيفية حل المشكلة ... ابدأ ولاتتردد ستشعر براحة وتدعى لى بظهر الغيب

منقول
ابتسمي وتذكري انتي نتيجة ماتفكرين بة
:42: