أخت المزيونه @akht_almzyonh
عضوة جديدة
تحـدي بيـن نديم الذكريات وأخت المزيونه..ومن سيربح تابعونا..هع
يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
بسم الله الرحمن الرحيم..
كيف الحال مع الأجـازه..؟
الموهيم مثل ماقريتوا العنوان وع قولة المثل الكتاب باين من عنوانه..
وانا كمان موضوعي باين من عنوانه..
السالفه ومافيها انوا انا وصديقتي اليوم كنا ندردش ع المسن..
وطبعن كلنا نفس الشكل مليانات شويه قلت لها ليه مانعمل تحدي بيني وبينك
ونشوف مين تفوز بهذا التحدي..
وكمان ماأشوف وجهك بالمدرسه الا وانتي ارشق الرشيقات ..
قالت اوك وانا قبلت التحدي...
فعشان يكون التحدي اقوى وغير كذا يمكن تحصل ظروف وماتقدر تدخل المسن..
أقترحت اني انزله بالمنتدى وهي وافقت عشان نكون جميع ونكون قروب..
الموهيم احنا راح نعمل ريجيمات مو ريجيم واحد عشان ماتمل من الأكل وتطفش..
ريجيم+ تمـارين+مشـي ساعه كامله+الأكثار من شرب المويه وخاصه بعد النوم ع الريق شرب 3 كاسات..
راح ابدأ بالريجيمات طبعا كل الريجيمات اللي جبتها تنزل سبعه كيلو بأسبوع يعني كل يوم كيلو..
مـلاحظه:بعد ماتنتهي من كل أسبوع راح تاخذي راحه يوم كولي اللي تبغيه..
^
^
^
الـريجيمــات:
الــريجيم الأول..:
عباره عن 12 يوم تنزلي فيه 12 كيلو لكن ماراح تبين النتيجه الا لما تخلصي وممكن يتغير توزيع الدهون بالجسم مو تقولي بعدين أخت المزيونه نصابه ايوه وكمان لازم ترتاحي يومين بعدين يستحسن تبدي بريجيم غيره ومافيه مانع لو تعيديه مره ثانيه ..
الريجيم عباره عن :
ثـلاث أيــام حليب ومشتقاته قليل او منزوع الدسم..
ثـلاث أيــام فواكه ..
ثـلاث أيـام خضار..
ثـلاث أيــام لحـوم..
وتعمليه بالترتيب اللي أنـا كاتبته اللي هو حليب بعدين الفواكه بعدين خضار بعدين لحوم..
الكميه مفتوحه..
الـــريجيم الثاني...:
هذا ريجيم بسيط جدا ومايبغى شرح ومدته سبعة أيام بس بعدين تاخذي راحه يوم وتبدي بريجيم ثاني..
الريجيم هو تمر ولبن طبعا اللبن قليل الدسم او منزوع يكون أفضل الكميه من عندي مفتوحه..
الــريجيم الثالث...:
هو تعمليه لمدة سبعة ايام كمان..
الرجيم عبارة عن:..
السبت:جميع أنواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمانجو.
الأحد: فطور :2 حبة خيار + 2 حبة جزر + 2 حبة خس.
الغداء: طبق مشكل من الخضار المسلوقة + مرق الدجاج + كزبرة.
العشاء: طبق سلطة خضراء.
الاثنين: الفطور: فاكهة.
الغداء: طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.
الثلاثاء: الفطور: 2 حبة موز + كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 حبات موز + 2 كأس حليب قليل الدسم.
الأربعاء: الفطور: 2 بيض مسلوق.
الغداء: لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء: طبق سلطة خضراء أو فاكهة.
والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء
الـريجيم الرابع والأخير...:
وهذا الريجيم مايحتاج شرح وهو سبعة ايام..
اليوم الأول : أكل جميع الخضروات مثل خس وخيار وطماطم
الثاني : أكل جميع أنواع الفاكهه
الثالث: أكل جميع أنواع الخضروات والفاكهه
الرابع : بيض وحليب منزوع من الدسم
الخامس : دجاج مشوي وسلطه
السادس والسابع : أكل كل شئ تبيه ما عدا الخبز والأرز والمعكرونه والمشويات
وفي اليوم السابع تخسرين 7 كيلو من وزنك..
يتــبع التمــارين..:
أرجوكم لاأحد يرد لمن أكمل..
4
544
هذا الموضوع مغلق.
وبــس ..
وطبعا الريجيم شهر ثمانيه بس وفي رمضان نخفف اكل مع الأستمرار بالمشيء والتمارين..
وللمعلوميه الريجيم ولاشيء بدون تمارين وكمان التمارين ولاشيء بدون الريجيم..
فلازم تعملي الريجيم مع التمارين..
دعواتكم لي بالتوفيق واني اكون رشيقة القد والقوام هع..
لاتنسوني من دعواتكم..
وطبعا الريجيم شهر ثمانيه بس وفي رمضان نخفف اكل مع الأستمرار بالمشيء والتمارين..
وللمعلوميه الريجيم ولاشيء بدون تمارين وكمان التمارين ولاشيء بدون الريجيم..
فلازم تعملي الريجيم مع التمارين..
دعواتكم لي بالتوفيق واني اكون رشيقة القد والقوام هع..
لاتنسوني من دعواتكم..
الصفحة الأخيرة
تمارين للبطن والأرداف..