قراتها بمجلة وحبيت نستفيد جميعا
بما أن السمنة من أحد المشاكل الشائعة لدى المرأة و التي لطالما أرادت التخلص منها، كما أيضا لا ننسى مشكلة البطن البارز، التي لطالما شكلت للمرأة عائقا خلال حياتها…
لكن ما لا تعرفه العديد من النساء أن هناك حل لكل هذه المشاكل، و هو ممارسة رياضة الحل، الأكيد أن العديدات مارسن هذه اللعبة الجميلة خلال الصغار، لكن الأكيد أيضا، أنهن انقطعن عن ممارستها عندما كبرن.
لكن قد أثبتت الدراسات أهمية ممارسة رياضة القفز على الحبل، و مدى قدرتها على المساعدة في التخلص من البطن البارز، و الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف.
كما أنها رياضة سهلة و مسلية و غير مملة إطلاقا، لكن لممارستها بطرق سليمة هناك شروط لا بد من العمل بها، فقبل البدء بممارسة القفز على الحبل، لا بد من إحماء الجسم أولا، و اختيار مكان أوسع، و أكثر انبساطا.
ارتداء حذاء رياضي، و ترك الجسم مرتخيا مع ترك الظهر مستقيما.
و أفضل طريقة لبدأ التمرين، هي بالقيام بالحركات قبل البدء بالتمرين، و عند البدء، القيام ب 30 إلى 40 قفزة ثم التوقف و البدء من جديد..
منقول
houria @houria
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
يعطيك العافيه بس لوسمحتى ما المقصود ب الياغورت ؟؟؟؟يعطيك العافيه بس لوسمحتى ما المقصود ب الياغورت ؟؟؟؟
هو اللبن الزبادي او الروب زي ما يقولون
الصفحة الأخيرة
تشكو العديد من النساء من مشكل السمنة الموضعية خاصة في منطقة البطن، لهذا قررنا اليوم أن نقدم لكي عزيزتي حلا فعالا لهذا المشكل و ذلك من خلال إتباع هذه الحمية الغذائية…
تناولي الياغورت بشكل يومي لمدة شهر
ينصحك خبراء التغذية و الرجيم بضرورة تناول الياغورت الطبيعي الخالي من الدسم بشكل يومي خاصة خلال وجبة العشاء حيث أن أنزيمات الياغورت الهاضمة علي على راحة القولون وتخلص البطن من بقايا الغذاء التي تسبب في الانتفاخ
نظام غذائي لمدة أسبوع
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بحليب خالي الدسم
قطعة من كيك البرتقال أو بيضة مسلوقة
2 توست
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : كوسة مبخرة مع صلصة البيشاميل + سلطة مشكلة
اليوم الثالث : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست
اليوم الرابع : ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة أو فى الفرن + ربع كلغ بطاطس فى الفرن + سلاطة خضراء.
اليوم الخامس : صحن من شوربة الخضار + سلطة خضراء + 2 توست
اليوم السادس : شريحة لحم مشوية + سلاطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : 2 قطع بيتزا + سلطة خضراء.
وجبة العشاء
كأس من الياغورت الخالي من الدسم
حبتان من الفاكهة.