تخسيس ١٠ ك او اكثر في شهر كيييف ؟؟؟

بنات معقوله ماحد جرب

سبحان الله

سبحان الله

لما اقرأ بالنت عن الريجيم يقال النزول الصحي في الشهر أكثر شيء يكون اربعه كيلو
لا اشجع النزول السريع أو الريجيم القاسي

عشر كيلو صعبه وبتخسري فيتامين ويصيبك جفاف جلد وبشره
افضل ريجيم خساره 3 كيلو كل اسبوع بالاكل الصحي خضروات فواكه بقوليات اكلات بحريه والقليل من النشويات
والتقليل قدر الامكان من الحلويات واهم شي المشي تخصصي وقت للمشي من 20 الى 40 دقيقه كل يوم وراح تشوفي كم تخسري من وزنك نهايه الاسبوع واللي تخسرينه خلال اسبوع هذا الانسب لك تستمري عليه


وافضل محارب للدهون بالجسم هو ليمون مع شويه زنجبيل تشربي كوب بعد ممارسه المشي واخر وجبه لك باليوم تكون خفيفه