تخطيطي لشهر رمضآن المبارك .. ادخلوا اعطوني رأيكم وكل وحده تحط مخططها

ماشاءالله نظام ممتاز وصحي
وبالتوفيق ان شاءالله

ممره حلو والله يجزاك خير لأني جالسه أدور لي نظام يناسبني وهذاني حصصلته

مشكوره حبيبتي والله ينحفنا من غير شر

وي ليت بعد شهر تقوليلنا وش يصير معك وبالتوفيق ان شاء الله

نظام حلو بس ما حطيتي شي ع الفطور !!

بس تمر وشوربه؟؟

تقدرين تسوين لك مثلا حبتين سمبووسه بالفرن

او مغرفه من الثريد او اي شي من اكل البيت

وخليها 3 تمرات بدال 5


اما انا مخططي

ماخذه حبوب من دكتورة تغذيه من هنا بالمنتدى وسألت عنها صيدليتين قالو مالها اظرار ان شااءلله اسمها"جلوكوسانول"

الحبووب تمنع امتصاص 30% من الكربوهيدرات الي تاكلينها


سوو نظامي اول مايأذن آكل الحبهـ مع مويه و 3 تمرات او رطبات

بعدها نروح نصلي وكذا وبعدين ارجع آكل لي مثلا شوية ثريد اذا ابي او شوية شوربه

وحبة سمبووسه او حبتين او للي موجود يعني اخذ منه حبتين بالكثير وطبعا لازم هالماخوذ الفيمتو :( الله يقطعه

وعلى الساعه 9 او 9ونص اروح النادي او اسوي رياضه بالبيت

وبس ارجع بعدها بساعه اكل اي حاجه اذا ابغا والسحوور نفس الحكايه وآخذ الحبه بعد قبل ماتسحر ..

يعني اعتمد ع التخفيف .. اخذ الي خاطري فيه بس حبه او حبتين منه ..

انا عموما بس اكل شوي اشبع .. ماعدت زي اول مفجووعه ..


سويت لي من كم يوم كريم الزنجبيل ناويه احطه قبل الريااضه

وبعد الريااضه اخذ لي دووش مرتب وانا ف الحمام اخذ قهوه تركيه"بن" اخلطه مع مويه دافيه وافرك فيه اماكن السولولايت واماكن تجمع الدهوون .. واغسله بعدها عادي ..

وبس اطلع منه ادهن جسمي ب كريمات الخطوط البيضا من فازلين

وبالليل قبل النوم احط كريمات تبييض لوجهي والاماكن اللي ابيها "مجموعة افالون من الصيدليه"



وووووووووووووبسسس :$

انا مبدئيا افكر ارتب وجباتي كالتالي:
الفطور:تمرة +كوب ماء +زبادي منزوع الدسم +طبق صغير شوربة
العشاء بعد التراويح :سلطة + 2قطعة سمبوسة مشوية او 2قطعة معجنات
السحور :سلطة+ صدر دجاجة مشوي او سمك مشوي او بيضة مسلوقة + قطعة توسن او صامولي صغير

الرياضة مشي لمدة ساعه على السير قبل السحور

هذا اللي افكر فيه الحين وطبعا لازم من التغيير بعد الاسبوع الأول حتى لا امل منه

ماشاء الله عليكم تفاعل جميل للغايه

lovely wife: يسلمو والله يوفقك يارب ^ ^

جيب مشقوق : العفو وبأذن الله راح استمر انا حتى بعد رمضآن بعد فترة نقاهه اكيد في شوال ^ ^

بقآيا حنانك : انا كذا تعمدت اني ما اكثر اكل على الفطور لان الجسم راح يمتص اول شي راح تاكلينه وجسمك ع الفطور الاول محتاج سوائل وانا مابي اكثر عشان مايكسلني عن صلاة التراويح والاكل ملحوق عليه بعد التراوح ولو تلاحظين انا كتبت واي نوع من النشويات بس قليييل لان جسمي انا ماينفع له النشويات .. ^ ^ ونظامك ماشاء الله جدآآ جميييل وملاحظتك رائعه يمكن فيه بنات كثير مايعرفونها وهي / انك لازم تدهنين جسمك كله مع الرياضه عشانك الخطوط البيضاء ماتباان مره .. بس ممكن اسألك كيف اعرف ان جسمي فيه سولولايت ؟؟

عاشقة وليفي : جدآ رائع ماشاء الله بس الرياضه اش رايك تخلين جزء منها وانتي صايمه عشان تحرقين بشكل اكبر طبعآ اذا ماكنتي من النوع اللي يدوخ او يصدع انا من النووع ذا بس احاول اخلي مشيي بطيئئ عشان يصير عصفورين بحجره منها ما ادوخ ومنها يحرق جسمي الدهون وليس السكريات فقط .. موفقه .. ^ ^


طيب بنآت اش رايكم كل وحده تحط هدفها ؟؟
يعني كم ناويه تنزلين