حَفْنةٌ من المكسرات المشكلة غير المملحة(٣٠جرام)
يوميا يخفض الكلسترول الضار (LDL) ب 0.26 مليمول/لتر،
ويفيد صحة القلب بدون تحديد نوع معين من المكسرات.
ملاحظات:
1. بدون تحديد نوع "معين" من المكسرات.
2 . ينصح بكميّة قليلة مثلاً ملء كف اليد يومياً وليس الإكثار منها.
د. خالد النمر .