ام الشامه @am_alshamh
محررة
تخفيف
يابنات عالم حواء اشرايكم في رجيم التخفيف يعني ناكل من كل شي بس باعتدال ونحاول مانتعشى رز ونخفف من اكل المطاعم والغازيات وماناكل عيش ابيض ولاحلى طبعاونخفف السكر في الشاهي والعصيرات او نستبدله باسكر الدايت ونكثر شغل البيت وربع ساعه رياضه مشي ونحاول نخفف الدهون ونمشي على النظام دائم ونكثر شرب الماء ونشرب شاهي اخضر ونخفف اكل الرز لحد مرتين في الاسبوع لاني احس انه اكثر شي يمتن ونستبدله بالرز الحبه الطويله لانه مايمتن مره زي اي نوع ثاني من الرز وطبعا اول مانصحى مننسى نشرب ماء دافي مع ليمون وكمون احس انه احسن من الرجيمات والاكتئاب :angry2:لاني جربت نظام قاسي فالرجيم ونحفت بس رجعت دبل
10
965
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مزون مكه
•
معقوله وحلو وانا ماشيه عليه ونزلت 7كيلو في شهرين او اكثر تقريبا بس الحلو انه في رمضااان مازاد وزني مع اني فلييتها في الاكل لكن الشغل له دور ماغير اشتغل في البيت ولااحد يساااعدني.........
الصفحة الأخيرة
وهاد رائي تخفيف باكل اهم شي ..
وانا معك