السلام عليكم ورحمة الله وبركااته
شلوونكم بنات؟؟؟ ان شا الله بخير
نظرا لأني انا وكثير منكم.... مانحب التقيد بنظاام معين واكلات محدده بنطاق مغلق!!:06:
قررت ان الله رااد من بكره اخفف فطووور وغدا الفطور مايكوون مره خفيف
بس الغدا اخفف اقل شي ..
ومن بعد الساعه ست المغرب تسكري فمكـ وماتشربي غير مويه ...
وربي نظاام سهل واي وحده
تقدر تسويه وتستمر عليه خصوصا في الاسبووع الاول ..
والرياااضه مشي
بس المهم انكـ تتحركي كثير وطوول اليوووووم تحاولي ماتجلسي غير نادرا
وتشربي مشرروب حاارق للدهون زنجبيل او قرفه او كموون او ليمون او .... الخ
انتي براحتكـ ...
وان شا الله لو استمرينا الاسبووع الاول بالتخفيف والحركه
ونزلنا...:27:
حيكوون سههل علينا في الاسابيع اللي بعدها اتبااع اي حميه لان المعده حتكوون اصغر
انتي شدي حيلكـ معي بس في الاسبووع الاول بعدين حتتعودي وربي حييسرها
من بكره ان شا الله 22- 5-1430 اللي تبغا تبدا معي
تسجل وزنها وطولها وهدفها وتكوون صااادقه وتحااول تضغط على نفسها
يالله منتظرره احد معي بنات ...عشان نحمس بعض والله معانا...
معلوماتي
الوزن 55
الطول 158
الهدف الاول 51 >> ان شا الله اوصله بعد اسبوووع او اسبووع و نص يااااااارب:06:
الهدف الثاني 48 >> وناااااااااااسه لو اوصل له ..:32:
ربي يسعدكم ويحقق امانيكــــم
تحياتي
بحفظ الله
خوية الذيب* @khoy_althyb_3
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ريعانة
•
اب
الصفحة الأخيرة