السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ,,
باذن الله ابتداءا من الغد ..& الخميس &.. :35:
رآح ابدأ مشواري في التخلص من هذه الكيلوات اللتي لا فائده منها .. :angry:
اللي حابه تشاركني .. نسوي قروب مع بعض تحت شعآر ..
(تخفيف مع رياضه شعاري)
يالله حيها ..
:32:
ونقيس الوزن بعد كل 10 ايام .. عشان يبان الفرق وتبعدين نفسك عن هووس الميزان ..
نبغى نكون قروب حلو .. يمكن في البدايه ابدا لوحدي لكن باذن الله القى من يشجعني
انا داخله وكلي امل اني اوصل لهدفي واحقق حلمي ..
اما عن النظام هو كالتالي :
اولا : الغذاء :
:cook:
1- شرب 8 أكوآب من الماء يوميآ . منها 2 على الريق .
2- التخفيف ثم التخفيف ثم التخفيف مهما كان الاكل .
3- ممنوع المشروبات الغازيه .
4- السكر اذا اشتهيتي نسكافيه مثلا .. ملعقه صغيره ان شاء الله ما تضر .
5- الفواكه ما نكثر منها حبتين في اليوم اتوقع كافي .
6- الخضااااار اهم شي الخضراااء والسلطه بدون مايونيز والحركات الي خبري خبركم .
ثانيا : الرياضه :
:7_5_131:
راح تكون عباره عن ساعه كل يوم وعلى كيفك .. مشي نط ايروبيك اوربت ترك رقص جري درج .. .. الخ
:17:
هذآ باذن الله نظامي طبعا من راسي ( من بنات افكاري ) رآح اتبعه والله يقويني ..
يالله يالله الي حآآآبه تبدأ معآي ونسوي قروب حلو .. :o
~تووتة~ @toot_10
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مرحبا توته اهلا بيك الصوره ال ي بالتوقيع تهبببببببببببل المهم انا ودي من بكره بس ماادري بالضبط ايش اسوي يعني محتاره قلت بااصوم يوم او يومين وافطر يوم حلو الصيام
~تووتة~
•
الله يوفقك حبيبتي كم وزنك و طولك؟الله يوفقك حبيبتي كم وزنك و طولك؟
اللهم امييييين
وزني 60
وطولي 158
وزني 60
وطولي 158
~تووتة~
•
مرحبا توته اهلا بيك الصوره ال ي بالتوقيع تهبببببببببببل المهم انا ودي من بكره بس ماادري بالضبط ايش اسوي يعني محتاره قلت بااصوم يوم او يومين وافطر يوم حلو الصياممرحبا توته اهلا بيك الصوره ال ي بالتوقيع تهبببببببببببل المهم انا ودي من بكره بس ماادري بالضبط...
مرااااااااحب .. ايه اتخيلها انا مستقبلا ههههههههه
صحيح حلووو .. وانا بكره باذن الله صآيمه صوم اثنين وخميس :27:
يالله خلينا نشجع بعض :39:
صحيح حلووو .. وانا بكره باذن الله صآيمه صوم اثنين وخميس :27:
يالله خلينا نشجع بعض :39:
شئ حلو هذا النظام اللى ماشيه عليه لاني ماأحب الرجيمات اللى تهلك الواحد
ونزلت على هذا النظام 5 كيلو مع المشى
طبعآ هو أنك تخففين من وجبة الفطور ووجبة الغداء ,
والعشاء علبة زبادي وسلطة أو حبة فاكهه
صحيح أن نزولي كان بطيئ لاكن مارجع وزني مرة ثانيه ..
ونزلت على هذا النظام 5 كيلو مع المشى
طبعآ هو أنك تخففين من وجبة الفطور ووجبة الغداء ,
والعشاء علبة زبادي وسلطة أو حبة فاكهه
صحيح أن نزولي كان بطيئ لاكن مارجع وزني مرة ثانيه ..
الصفحة الأخيرة
كم وزنك و طولك؟