احكيلي بالزبط شو ما فهمتي. ^^.. موضوعي بيذكر حلول لمشاكل الحبوب بمعنى لازم تختبري نفسك 2-3 اسابيع على نظام معين مثلا انا جربت ابتتعد عن النظام الحيواني وصرت نباتية مدة 3 اسابيع لكن ما استفدت والحبوب ظلت ع حالها وبعدين جربت نظام الابتعاد عن السكر واستخدام بديل مثل ستيفيا وابتعدت عن الكربوهيدرات البسيطة (سريعة الهضم وهي تسبب رفع مستوى السكر في الدم) مثل الشوفان والسكر والخبز والارز الابيض واستبدلتها بالكربوهيدرات المعقدة (بطيئة الهضم) مثل الارز والخبز البني والحبوب الكاملة وممكن اخذ مكملات بروبيوتيك والزنك مع هالنظام لتقوية الامعاء وزيادة البكتيريا النافعه, استفدت وحليت مشكلتي الحمدلله ولكن انا حسيت بفرق واضح بمجرد ابتعادي عن السكر فقط ولو احتجت رح ابتعد عن الكربوهيدرات البسيطة واشرب مكملات لمدة شهر او اثنين , اما انتي لو مازبط معك الحالتين ممكن يكون سبب حبوب وجهك استخدام منتج غير مناسب لبشرتك مثلا او نقص فيتامين معين او زيادة او عندك مرض من اعراضه ظهور الحبوب وبالتالي لازم تفحصي وتشوفي