تخلصي من الخازات و الانتفاخات

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


يحدث إنتاج الغازات في الجسم عندما تقوم البكتيريا المفيدة بتكسير و تحليل الغذاء في الأمعاء.  وعلى الرغم من أنها ضرورية لصحة الجسم، إلا أن زيادتها تؤدي لانتفاخ البطن والشعور بالضيق والامتلاء.  وتوجد بعض الأطعمة التي تؤدي لزيادة إنتاج الغازات تأتيبعض أنواع الكربوهيدرات على رأسها. وذلك لأنه يصعب على الجسم هضمها مما يسبب زيادة الغازات.  وأكثر الكربوهيدرات المسببة للانتفاخ هي السكريات مثل سكر الفواكه، وشراب الذرة. وهي مواد موجودة في المشروبات الغازية والأغذية الجاهزة. ويُفضل استبدالها بالفواكه والخضراوات.  كذلك يمكن أن يسبب مزج الكربوهيدرات مع البروتين اضطراباً بالجهاز الهضمي، مما يعني المزيد من إنتاج الغازات. مثال على ذلك، شرائح اللحم مع البطاطس. ويؤدي تناول الحلوى أو الفاكهة الطازجة بعد وجبة مليئة بالبروتين إلى الانتفاخ الشديد بالأمعاء. ويفضل تناول الفاكهة كوجبة خفيفة وحدها أو بين الوجبات.  ومن الأسباب أيضاً، تناول الطعام بسرعة. فمع سرعة الأكل، يبتلع الإنسان مزيداً من الهواء الذي يدخل الجهار الهضمي ويسبب انتفاخ البطن.  كذلك تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت واحد يجعل الجهاز الهضمي غير قادر على استيعاب هذه الكمية. مما يبقي الطعام فترة أطول في الأمعاء مع إنتاج كم أكبر من الغازات.  شرب الكثير من السوائل بما فيها الماء مع الوجبات يخفف من حمض الهيدروكلوريك في المعدة. وبالتالي يجعل المعدة أقل قدرة على البدء في عملية تحليل وهضم الطعام.