تخلصي من الكرش بتمارين القوة

سيدتي .. إذا كانت لديكِ بطن مزعجة ومترهلى فلا تترددي فى ممارسة تمارين رياضية للقوة للتخلص من هذه المشكلة وإليكِ طريقة ممارسته :
* استلقي على الأرض على الظهر في وضع استقامة.
* اثنى ركبتيكِ.
* اجعلي قدميكِ تلامس الأرض في وضع مستوٍ.
* ضعي يديكِ في وضع تقاطع على الصدر.
* ارفعي الرأس والكتفين بعيداً عن الأرض بزاوية 30 درجة مع تقويس عظمتي الكتف ومحاولة تقريب الذقن للصدر .
* لا تحركي رأسك لأسفل أو لأعلى لأن ذلك يؤدى إلى شد الرقبة.
* عودي إلى وضع البداية مع إنزال الرأس, ولا ينبغي أن تلمس رأسك الأرض لأن الذقن ينبغي أن يكون قريباً من صدرك عند النزول.
* كرري التمرين من 5 – 10 مرات.