:hahaha: الكثير من الناس يشتكي من بروز البطن وهذه بعض النصائح :
-عدم الكسل والخمول وكثرة النوم بعد الأكل مباشره
-عدم تناول المشرووبات الغازيه
-تجنب رفع الاشياء الثقيله بطريقه عشوائيه
-تجنب اكل الدهون والسكريات
-التغذيه العشوائيه للحامل واهمال التمارين الخفيفه المخصصه اتناء الحمل وبعد الولاده
-عدم الاكل وانت واقفه والافضل الاكل وانت جالسه واجعلي ركبتيك قريبتين من صدرك
-افضل الرياضات لكل شيء على الاطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي اذا ضعف مال الى المام واعطى فرصه لبروز البطن
-اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت وأي مكان فهو يحسن القوام
-تجنبي النوم على البطن بشكل نهائي وتجنبي النوم على المراتب والفرش الناعمه بكثره لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
tatiii @tatiii
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ضياع العمر
•
نصائح رائعة تشكرين عليها حبيبتي يعطيك العافية
الصفحة الأخيرة