تعتبر منطقة الأرداف من أكثر المناطق عرضة للسمنة ، وتعاني كثير من السيدات والبنات من سمنة هذه المنطقة مما يجعل رشاقة حواء مهددة بالخطر .
وينصحك الخبراء بضرورة التخلص من دهون الأرداف عن طريق ممارسة رياضة المشي لأنها من أهم الرياضات التي يمكن للمرأة اللجوء إليها ، فهي تقوي الدورة الدموية وتعزز نشاط الحركة الاستقلابية وتشد الفخذين والوركين والردفين وتمنحك نوعا من الانسيابية والرشاقة في مشيتك ، كما ذكرت جريدة البيان.
كما يقوي المشي عضلات الساقين ويساعد على إضافة المزيد من القوة إليها ، ويمكن للمشي أن يستهدف أجزاء في جسمك كان علاجها يستدعي انضمامك لأحد النوادي الصحية، وعززي طاقة جسمك وامنحي نفسك شيئاً تبحث عنه كل النساء وهو جعل ردفيك ميزانا لرشاقتك.
وقبل أن تقدمي على ممارسة رياضة المشى لابد أن تستعدي له جيداً حتى تقومي برياضتك براحة دون حدوث أي ألم بقدميك ، وإليكِ بعض لوازم المشي ومعداته :
_ احرصي على ارتداء حذاء مخصص للمشي مريح ويتميز بوجود بطانة بداخله حتى تريحين قدميكِ خلال المشي.
_ لا تهملي جواربك فهي أساسية في التمهيد لراحة القدمين والأفضل ارتداء جوارب من النوعية الممتازة التي تمتص العرق ولا تتسبب في ارتفاع حرارة القدمين.
_ ارتدي قميصا أو سترة خفيفة الوزن يمكنك خلعها فور شعورك بارتفاع حرارة جسمك.
_ احملي على ظهرك حقيبة رياضية خفيفة تحتاجين إليها في حمل أشياء أساسية مثل الماء وخارطة وهاتفك المتحرك ومرهم يقيك من لفحات الشمس.
_ لإنجاح خطتك في التخلص من شحوم الأرداف في 14 يوماً كل ما تحتاجين إليه هو شراء ساعة عداد المشي للحفاظ على إيقاع خطواتك ولقياس عددها وليكن هدفك المشي 10 آلاف خطوة في اليوم.
وإذا كنتِ لا تشعرين بالرغبة في المشي يمكنك شلراء السير المتحرك ، ومشاهدة التلفاز أثناء ممارسة رياضتك حتى لا تشعرين بالملل وسوف يوفر لكِ الجهاز نفس النتيجة التى يعطيها لك المشي .
ولضمان نجاح برنامجك يمكنك إتباع نظام غذائي متوازن وقليل الدسم ، أو اللعب على الدراجة الرياضية.
koketa @koketa
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
صدق والله الاردف هي المشكله والله يقوينا على الرياضه الرياضه صحه الله يسهل علينا