تخلصي من وزنك الزائد

للتخلص من وزنك الزائد..
4 طرق أساسية لتجنب السمنة

يعتبر التفكير بـ "فقدان الوزن" هاجس يلاحق العديد من السيدات ليس في العالم العربي وحسب، بل في جميع أنحاء العالم.
فعلى الرغم من اختلاف مراحلهن العمرية، اظهرت نسبة كبيرة من السيدات رغبة شديدة في خفض وزنهن كما عبرن عن أملهن في الحصول على مظهر رشيق وقوام جذاب يمنحهن مزيدا من الثقة وحب الذات.
ونظرا للحرص والاهتمام الشديد الذي توليه السيدات بهذا الموضوع، انتقل هذا الهاجس إلى خبراء التغذية.. حيث انصب اهتمامهم خلال السنوات العشر الماضية على اجراء باقة من البحوث والدراسات على الأنظمة الغذائية والعادات السليمة التي يتعين عليك التقيد بها للحصول على القوام والرشاقة التي تحلمين بامتلاكها.
وكشفت الدراسات التي اجريت مؤخرا في هذا المجال، أن هناك العديد من الطرق السهلة والبسيطة والتي أثبتت فعاليتها في مساعدتك على خفض وزنك، بالإضافة إلى قدرتها على تخليصك من الدهون والشحوم المتراكمة في بعض أجزاء جسمك بشكل سريع ومضمون..
لذا وفي حال كنت تعانين من التمارين الرياضية الشاقة أو مللت من الأنظمة الغذائية الصارمة، نقدم لك 4 طرق أثبتت فعاليتها في مجال الحمية وتخفيف الوزن..
• احرصي على تناول طعامك ببطئ كي تمنحي دماغك فرصة كافية لتمميز ما تتناوله، وليتمكن بعد ذلك من إرسال إشارة بالشبع بشكل أسرع إلى المعدة.. وتذكري أن السرعة الزائدة في تناول الطعام ستعرضك أكثر لزيادة في الوزن..
• تجنبي الوجبات الخفيفة التي تتناولينها عادة قبل ذهابك إلى النوم، لأن جسمك لن يتمكن من حرق السعرات أثناء النوم، وسيلجأ على الاغلب إلى تخزينها على هيئة دهون تتراكم داخل الجسم مستقبلا..
• إن مشاهدة الإعلانات التجارية المتخصصة بالترويج إلى الوجبات والأطعمة السريعة ستوهمك بأن تناولها لن يضرك، لا سيما وأن مصممي هذه الاعلانات يلجأوون إلى عرضها بطريقة مشجعة ومغرية للغاية.. لذا ننصحك بتجنب مشاهدة هذه الإعلانات كي لا تغريك وتدفعك إلى تناول تلك الوجبات المشبعة بالدهون والتي تجعلك عرضة للسمنة والوزن الزائد.
• ينصحك خبراء التغذية باستخدام صحنك الخاص عند تناول الطعام، وذلك كي تتمكني من تحديد كمية الطعام التي ستتناولينها بسهولة ضمن كل وجبة، علما بأن تناولك للطعام من الطبق الأساسي نفسه سيحرمك من التحكم بكمية الطعام التي ستتناولينها.