مررحبا بنات انا تقريبا لي اسبوعين على الدايت
طبعا انا اللي نظمته لنفسي حسب مااشوف من السعرات الحرارية
والوزن ماتحرك مع اني كنت امشي مشي سرريع كل يوم نصف ساعة
واعمل رياضة لبعض مناطق الجسم
اما جدول الاكل انا اصحى الظهر
2 توست بر +جبن شرائح منزوع او قليل الدسم
احيانا حلقات خيار +كوب شاي بسكر عادي ابيض بمعدل 1 ملعقة طعام
وبعدها بساعة شاي اخضر +نعناع +زنجبيل اخضر +سكر الذرة مافيه ولا سعرة حرارية كالوريرز
وابتل على هالشيء الى المغرب اروح الممشى
وبعدها اتعشى ياخضار غالبا كرنب او زبادي +كوب شاي بملعقة سكر ابيض
المهم انه لا بروتين ولا كربوهيدرات في العشاء احيانا قليلة اذا جعت آخر الليل
آكل تفاحة أو ماندرين واحيانا بعد العشاء بساعة شاي اخضر وزنجبيل ونعناع بسكر الذرة اللي بدون سعرات حرارية واشررب موية كثير واحيانا اعصر ليمون على كوب موية فاترة
وبس هذا نظامي تتوقعون وين الخطأ ؟ وليش مانزل الوزن
وزني الحالي 88
المضحك اني وزني قبل كم يوم لقيييته زايد كيلوووووو والله انصدمت بقووة 89 تخيلوووا
ووقفت الرجيم
أم مشاري العسل @am_mshary_alaasl
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
*ساما*
•
طيب اشربي مردقوش وبقدونس يساعد على نزول السوائل
انا اعتقد الغلط في انك ماتفطري بدري لان الدكتوره الي اتابع عندها تقول اهم وجبه الفطور يعني من الساعه 7الى 9صباحا
*ساما* :
طيب اشربي مردقوش وبقدونس يساعد على نزول السوائلطيب اشربي مردقوش وبقدونس يساعد على نزول السوائل
هلا اختي معقولة السوائل لها دور مع اني كنت اشرب مردقوش احيانا
واشرب موووية كثيييير لكن بدون فايدة
واشرب موووية كثيييير لكن بدون فايدة
marwaaa
•
والله حبيبتي غريبه فعلا رغم اني حسيت انه ريجيمك قاسي شوي
يعني السعرات ما بتوصل 800 على ما اعتقد
ووزنك كبير نسبيا يعني لازم ينزل
اعمليلك يومين فري وكملي بعدها
والله يعين
يعني السعرات ما بتوصل 800 على ما اعتقد
ووزنك كبير نسبيا يعني لازم ينزل
اعمليلك يومين فري وكملي بعدها
والله يعين
الصفحة الأخيرة