الف مبروك عالحمل الله يرزقك الذرية الصالحة يارب

الله يجزاكم خير ويتقبل منكم
الف شكر للجميع

الف مبروك عالحمل الله يرزقك الذرية الصالحة يارب

فديتج هذا رجيم قريتة باحد المنتديات احسة حلو وصحي ولتجنب السكر اتفضلي ...

تفضلى يا ختى الحبيبه هذا رجيم خاص بالحوامل و ايضا بالمعرضين للسكر الحمل اللهم اعفيناا و احفظنا يارب



اخواتي العزيزات..
امس عطتني اخصائيه التغذيه رجيم للحامل ..
لان معاي سكري الحمل ولا اتبع حميه عشان مايزيد وزني ومايزيد السكر فيني
وحبيت احطها لكم يمكن تستفيدون منها ...

عدد السعرات الحراريه 2000 سعره حراريه




الفطور :

شريحه خبز اسمر أو ربع رغيف خبز او نصف كوب بران فليكس
بيضه مسلوقه * أو 30 جرام جبن قليل الدسم او ملعقتين طعام لبنه قليله الدسم
ربع كوب حليب خالي الدسم ( شاي او قهوه) بدون سكر
سلطه حسب الرغبه
8حبات زيتون ...


وجبه خفيفه :

حبه فاكهه
شريحه توست اسمر .. او 4 حبات بسكويت غير محلى
30 جرام جبنه قليله الدسم ..او ملعقتين طعام لبنه قليله الدسم


الغداء :

كوب ارز .. او ثلاثه ارباع رغيف خبز او 1 ونصف كوب معكرونه
90 جرام لحم او دجاج او سمك ( منزوع الجلد والشحم ) مسلوق او مشوي
ثلاثه ارباع كوب خضروات مطبوخه
3 ملاعق صغيره زيت نباتي ( سلطه او للطهي )
سلطه حسب الرغبه
كوب لبن قليل الدسم


وجبه خفيفه :ربع كوب حليب قليل الدسم ( شاي او قهوه بدون سكر )
4 حبات بسكويت غير محلى او حبه فاكهه


وجبه العشاء :

شريحتان توست اسمر , اونصف رغيف خبز اسمر او ثلثين كوب ارز مسلوق او كوب معكرونه مسلوقه
حبتان بطاطس صغيره
90 جرام دجاج او لحم او سمك ( منزوع الجلد والشحم ) مشوي او مسلوق
سلطه حسب الرغبه
حبه فاكهه
2 ملعقه زيت للطهي

وجبه قبل النوم :كوب حليب قليل الدسم
4 حبات بسكويت غير محلى


•ثلاث بيضات فقط قي الاسبوع
•زبده مره بالاسبوع فقط


اتمنى ينفعك

خوخه كثير مرره احسه
انا قالى الدكتور افطرى زين واتغدى
ولا تتعشى نامى خفيف
شرايك بكلامه