تدرب،،،،،،،،،،،،، تغير،،،،،،،،،،،،،،،،، تطور ...........................

عطر الزمن :

حتى لاتكون غبيا لا تقع في هذه الامور * متلازمة الدجاجة الصغيرة في قصة الأطفال * عندما تتعرض الدجاجة الصغيرة لضربة على رأسها بجوزة البلوط فإنها على الفور تعتقد أن السماء تسقط، ويصل كثير من الناس الى استنتاجات عندما لا تكون هناك حاجة لذلك وهذا يجعلهم في حالة سيئة . * قراءة الافكار * إنك تفترض ان الناس الآخرين يعرفون ماتفكر فيه فعلى سبيل المثال عندما تفعل زوجتك شيئا يضايقك فهل تشعر أنه يجب أن تراعي شعورك بدون أن تخبرها إن شيئاما لن يتم إصلاحه إذا لم تفصح عن ذلك. * اعتبار النقد موجه لك شخصيا * إنك تظن تلقائيا ان جميع النقد موجه لك شخصيا، فعلى سبيل المثال، لو أن رئيسك في العمل قال: ( إن بعضكم لا يعمل بالجد الكافي) فإنك تعتقد أنه يعنيك أنت - حتى ولو كنت موظفا جيدا. وإذا لم يتم الإشارة إليك وحدك بأنك المقصود بهذا النقد، فلا تفترض أنك المعني بذلك. * لا أحد كامل * إنك تعتقد أنك لا تخطيء، لأن الشخص الذي يشجعك - والذي قد يكون والدتك او صديق او احد العاملين لديك - يمدحك باستمرار، ولكن لا احد كامل، وهذا الاعتقاد يمكن ان يؤدي الى سقوط سييء . * تصديق ناقديك * إن هؤلاء الناس يجعلونك تشعر انك خاسر ويجب عليك الفصل بين النقد الذي يساعدك عن النقد الذي يكون سلبيا واضحا، وعليك ان تغلق اذنيك امام النقد الهدام. * عدم التظاهر بأكثر مما ينبغي * إن فشلك في العيش بمستوى عال يمكن أن يسبب لك الاحباط. عليك وضع أهداف واقعية. * المقارنات السلبية * إن المقارنات السلبية -على سبيل المثال- مقارنة ممتلكاتك بممتلكات اولئك الذين يمتلكون اكثر منك، يمكن ان يجعلك تعيسا وعليك بدلا من ذلك التركيز على الاشياء الهامة التي تمتلكها. * التفكير باسلوب ماذا يحدث اذا.. * تصور جميع الاشياء السيئة التي قد تحدث لو انك فعلت شيئا يمكن ان يشلك عن ان تتخذ اي اجراء بالمرة، إن التفكير بهذا الاسلوب يحطم قدرتك على التفكير الجيد، وعليك افتراض العواقب المحتملة لأي اجراء، ثم ابدأ . * قول ( كان يجب ) كثيرا * إن كلمة ( يجب) تستخدم غالبا كأمر لا يمكن رفضه . والافضل أن أقول : كان من الافضل لو انني فعلت ذلك بدلا من كلمة كان يجب ان افعل ذلك. * السلبـيــة * فالذين يقولون ( نعم ولكن .. ) يزعجون الاخرين طوال الوقت فهم دائما يحتالون للعثور على جانب سلبي يطغى على اي جانب ايجابي . ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ يتبع............

حتى لاتكون غبيا لا تقع في هذه الامور * متلازمة الدجاجة الصغيرة في قصة الأطفال * عندما تتعرض...

عطر الزمن :

ماذا تعلمت تعلمت أنه في المدرسة أو الجامعة نتعلم الدروس ثم نواجه الامتحانات .. أما في الحياة فإننا نواجه الامتحانات وبعدها نتعلم الدروس تعلمت أنه محادثة بسيطة أو حوار قصير مع إنسان حكيم يساوي شهر دراسة .. تعلمت أنه لايهم أين أنت الآن .. ولكن المهم إلى أين تتجه في هذه اللحظة .. تعلمت أنه خير للإنسان أن يكون كالسلحفاة في الطريق الصحيح .. على أن يكون غزالاً فى الطريق الخطأ . تعلمت أن مفتاح الفشل هو محاولة إرضاء كل شخص تعرفه .. تعلمت أنه خير للإنسان أن يندم على مافعل .. من أن يتحسر على ما لم يفعل . تعلمت أن العمل الجيد أفضل بكثير من الكلام الجيد تعلمت أن الناس ينسون السرعة التي انجزت بها عملك .. ويتذكرون نوعية ما أنجزته . تعلمت أنه يوجد كثير يحصلون على النصيحة .. القلة فقط يستفيدون منها . تعلمت أن المتسلق الجيد يركز على هدفه ولا ينظر إلى الأسفل .. حيث المخاطر التى تشتت الذهن . تعلمت أن الفشل لا يعتبر أسوأ ما في الحياه .. إن الفشل هو أن لا نجرب . تعلمت أن هناك أناس يسبحون فى اتجاه السفينه .. وهناك أناس يضيعون وقتهم بانتظارها . تعلمت أنه لا ينتهى المرء عندما يخسر .. إنما عندما ينسحب . تعلمت أن الذى يكسب بالنهايه .. من لديه القدره على التحمل والصبر . تعلمت أنه من أكثر الأسلحه الفعالة التى يملكها الانسان .. هي الوقت والصبر . تعلمت أنه يجب على الإنسان أن يحلم بالنجوم .. ولكن فى نفس الوقت يجب ألا ينسى قدميه على الارض . تعلمت أنه عندما تضحك .. يضحك لك العالم وعندما تبكي .. تبكي وحدك . تعلمت أن هناك فرق كبير بين التراجع .. والهروب . تعلمت أن الشجرة المثمرة .. هي من يهاجمها الناس . تعلمت أنه من أجمل الأحاسيس هو الشعور من داخلك بأنك قمت بالعمل الصحيح حتى لو عاداك العالم أجمع. تعلمت أنه إذا لم يجد الإنسان شيء يموت من أجله .. فإنه في أغلب الظن لن يجد شيئا يعيش من أجله . تعلمت أن كل ما نراه عظيماً في الحياه بدأ بفكرة ومن بداية صغيرة . تعلمت أن الإبتسامه لا تكلف شيئاً .. ولكنها تعنى الكثير .. --------------------------------------------------------------------- ----------- يتبع............

ماذا تعلمت تعلمت أنه في المدرسة أو الجامعة نتعلم الدروس ثم نواجه الامتحانات .. أما في...

عطر الزمن :

الكثير منا يتعرض بصورة كبيرة للضغوط. منا من يعانيها ومنا من يستسلم لها وما الحياة الا ضغوط ولكن لو استسلمت لها ستواجه ضيقا شديدا وسينخفض اداؤك بصورة كبيرة. ان القليل من الضغط يجعلك تصاب بالملل وقلة الدافعية وعدم الميل لعمل اي شيء او النجاح فيه. اما اذا كان الضغط كبيرا فسيصيبك بالرعب والهلع والتجمد في مكانك لفترة من الزمن ومن ثم ستعاني الضعف وانخفاضا في مستوى التفكير لديك. ولكن مارأيك لو ان هذه الضغوط عززت من ادائك وابتكارك. نعم هذه حقيقة.. وما عليك الا ان ترحب بهذه الضغوط وتحولها الى وسيلة ايجابية في ادائك، بدلا من ان تدعها تحطمك. ان الضغوط تتغير بتغير الاعمال التي يقوم بها الافراد او نوع المشاكل التي يواجهونها او القرار الذي يتخذونه، واوقات عملهم. وحتى الشخص المرن قد يتعرض لسلسلة من الاحداث العنيفة في حياته مثل الموت، الطلاق، تغيير المنزلـ، او الوظيفة... الخ. واذا حدثت كل هذه الامور في وقت واحد، يظهر اثرها مضاعفا في وجود الضيق. ولكي تستفيد من الضغط لابد من مواجهته، ولمواجهته انصحك بالآتي: ـ اعرف ما يدور بنفسك وارفع درجة التحدي والتحمل لديك بصورة واعية وايجابية. ـ ارفع درجة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك وحول هذه الثقة الى نجاحات. ـ حافظ على توازنك وخصص وقتا للاسترخاء عندما تنتهي من العمل. ولتتمكن من تحويل الضغط لنجاح عليك القيام بما يلي: اولا: سجل الضغوط التي تعرضت لها. ـ دون نوعية الوظائف والمواقف التي سببت لك التوتر العصبي والضيق في الماضي. ـ قسم المهام الحالية المشابهة الى اجزاء يسهل التعامل معها وتستطيع مسايرتها. ـ دون المهام التي تعرف انك انجزتها لكنك وجدتها مملة وغير مشجعة. ـ أضف روح التحدي على العمل كأن تلتزم بتسليم العمل قبل الموعد المحدد او ان تحطم الرقم القياسي لنفسك. ـ فكر في طرق افضل للقيام بالعمل او حتى الغاؤه. ـ سجل منجزاتك في التكيف مع الضغوط، وهنيء نفسك وكافئها على ذلك. ثانيا: غير وجهة نظرك. اليك بعض النصائح لتغيير وجهة نظرك: ـ انظر الى السلوك الانفعالي على انه مشكلة الاخرين ولاتدعه يؤثر عليك. ـ لاتحمل غلا او ضغينة لاحد في قلبك. ـ اعد صياغة الموقف اما بتغيير القصد منه او وضعه في سياق مختلف، وسل نفسك: في اي اطار سيكون هذا الموقف مقبولا وهل سيختلف رد فعلك حيال التوتر العصبي اثناء العمل او المنزل او في مواقف اجتماعية بعينها ـ تخيل اسوأ ما سيحدث، وقرر ماذا ستفعل حياله. ـ تقبل الاسوأ ذهنيا، وفكر في بصيص من النور، وتذكر ان بعد الضيق فرج. ثالثا: انظر الى الجانب المضيء والمبهج. ـ حاول رؤية الجانب الفكاهي في مواقف التوتر العصبي. ـ استمتع بحياتك كما كنت تفعل وانت طفل، فنحن نحقق انجازات رائعة عندما نستمتع بما نفعل. رابعا: تغلب على القلق برد فعل ايجابي. ـ حدد ما تريد، وضع في خيالك دائما ما تريد بدلا من مالاتريد. ـ افعل شيئا، وكن مرنا كي تغير مما تفعل. خامسا: لاتقلل من شأن نفسك. ولتحسين صورتك عن نفسك قم بما يأتي: ـ راقب حديثك مع نفسك، ولاتقلل من شأن نفسك فهذا الوهم لديك يمكن للعقل الباطن ان يتقبله كحقيقة. ـ تحدث مع نفسك بما هو ايجابي ومثير للثقة بالنفس. ـ هنئ نفسك وكافئها. ـ فسر ما تقوم به بصورة ايجابية، فاذا أديت عملك باتقان، فلا تقل انها ضربة حظ وان فشلت، فقل: انها بسبب عدم التوفيق، او لانك لم تصب هذه المرة. سادسا: اهدأ واسترخ. ـ تذكر ان العقل السليم ينمو بسرعة في حالة استرخاء الذهن وعدم الاستعجال. تعلم ان تسترخي ثم: ـ امنح عقلك السليم مهلة من الوقت. ـ ركز على الانجاز بدلا من العمل في حد ذاته. ـ ضع ذهنك في حالة استرخاء كاف، واستمع الى صوتك يعلو بداخلك. ـ كون اهتمامات وهوايات تنمي ايقاع الحياة الهادئ، والتفكير، والخيال، والابداع. ـ وفر وقتا للتأمل والتفكير. ـ سابعا: كن واثقا بنفسك. ولتقوية ثقتك بنفسك انصحك بما يلي: ـ لاتتول المسؤولية الملقاة على عاتق الاخرين مالم تتناسب مع اهدافك طويلة المدى. ـ لاتقل نعم عندما تريد ان تقول لا. ـ لا تجهد نفسك كثيرا لارضاء الغير. ـ كن واثقا من تقديرك لنفسك، واعرف حقوقك، وابدأ في تحديد ما تريد. ثامنا: اصنع نموذجا لافضل ما لديك. ـ تذكر باستمتاع وقت كان اداؤك على خير ما يكون، وتذكر معه كل المناظر والاصوات والاحاسيس المقترنة بنجاحك، عش هذه الحالة وفكر في معايشتها مجددا. يتبع...........

الكثير منا يتعرض بصورة كبيرة للضغوط. منا من يعانيها ومنا من يستسلم لها وما الحياة الا ضغوط ولكن...

عطر الزمن :

كن رمزآ إنتقاليآ >في الثلاثينات كان في طالب جديد التحق بكلية الزراعة في إحدى جامعات مصر، عندما حان وقت الصلاة بحث عن مكان ليصلي فيه فأخبروه أنه لا يوجد مكان للصلاة في الكلية بس في غرفة صغيرة ( قبو ) تحت الأرض ممكن يصلي فيه‎. >ذهب الطالب إلى الغرفة تحت الأرض و هو مستغرب من الناس اللي في الكلية لعدم اهتمامهم بموضوع الصلاة ، هل يصلون أم لا >المهم دخل الغرفة فوجد فيها حصير قديم و كانت غرفة غير مرتبة و لا نظيفة ، ووجد عاملا يصلي ، فسأله الطالب : هل تصلي هنا >فأجاب العامل : أيوه ، محدش بيصلي من الناس اللي فوق و مافيش غير هذه الغرفة‎. >فقال الطالب بكل اعتراض : أما أنا فلا أصلي تحت الأرض. و خرج من القبو إلى الأعلى ، و بحث عن أكثر مكان معروف وواضح في الكلية و عمل شيئ غريب جدا‎ >و قف و أذن للصلاة بأعلى صوته تفاجأ الجميع و أخذ الطلاب يضحكون عليه و يشيرون إليه بأيديهم و يتهمونه بالجنون. لم يبالي بهم ، جلس قليلا ثم نهض و أقام الصلاة و بدأ يصلي و كأنه لا يوجد أحد حوله. ثم بدأ يصلي لوحده .. يوم ..يومين ..نفس الحال ..الناس كانت تضحك ثم اعتادت على الموضوع كل يوم فلم يعودوا يضحكون .. ثم حصل تغيير .. العامل اللي كان يصلي في القبو خرج و صلى معه .. ثم أصبحوا أربعة و بعد أسبوع صلى معهم أستاذ ‎ > انتشر الموضوع و الكلام عنه في كل أرجاء الكلية ، استدعى العميد هذا الطالب و قال له : لا يجوز هذا الذي يحصل ، انتو تصلوا في وسط الكلية ، نحن سنبني لكم مسجد عبارة عن غرفة نظيفة مرتبة يصلي فيها من يشاء وقت الصلاة‎ . >و هكذا بني أول مسجد في كلية جامعية. و لم يتوقف الأمر عند ذلك ، طلاب باقي الكليات أحسوا بالغيرة و قالوا اشمعنا كلية زراعة عندهم مسجد ، فبني مسجد في كل كلية في الجامعة‎.... > هذا الطالب تصرف بايجابية في موقف واحد في حياته فكانت النتيجة أعظم من المتوقع .. و لا يزال هذا الشخص سواء كان حيا أو ميتا يأخذ حسنات و ثواب عن كل مسجد يبنى في الجامعات و يذكر فيه اسم الله ... هذا ما أضافه للحياة‎ .. >بالله علينا ماذا أضفنا نحن للحياة >ابتداء من اليوم يا أخي/اختي لنكن مؤثرين في أي مكان ننوجد فيه ، و لنحاول نصحح الاخطاء اللي حوالينا > و لا نستحي من الحق .. و ربنا سيوفقنا باذنه‎... >القصة ذكرت في برنامج صناع الحياة للأستاذ عمرو خالد >يوم الثلاثاء 9 مساء توقيت مكة المكرمة على قناة اقرأ >----------------------------------------------------- ------------------------------------------------------- ما هو الرمز ا لإنتقالي الرمز الإنتقالي هو الشخص الذي يمنع صدور السـلوكيات السـلبية من ذاته أولآ ثم من الآخرين ولمعرفة كيف تصبح رمزآ إنتقاليآ في حياتك وحياة من حولك، إقرأ " أيـها العزيــــز " وسـجل في أحد برامج العادات السـبع للأشـخاص ذوي الفعالية العالية مع مدرب معتمد ومرخص لتتقديم البرنامج، مع تمنياتي للجميع بالفعالية العاااااااااااالية يتبع..........

كن رمزآ إنتقاليآ >في الثلاثينات كان في طالب جديد التحق بكلية الزراعة في إحدى جامعات مصر،...