راح أسجل رجيمى لكم ..وأنتم الحكم ...

الافطار : 1 توست بر + جبنه سلوفايد أوقريش + خس وطماط + شاى حليب

الضحى : كيوى + أناناس أو كيوى + برتقاله

الغداء : أختار 1 ) صدر دجاج + نص خبز بر + سلطه + شاى
2) تونه + نص خبز بر + سلطه + شاى
3 ) 2 كباب + سلطه + شاى
4 ) 2 كفشة مرق خضار + قطعة لحم + سلطه + نص خبزه
5 ) 2بيض مسلوق + نص خبز بر + شاى

الضحى : أختار
1) 4 بسكويت بتى بور + شاى حليب
2) 5 تمرات + قهوه
3) كيوى + أناناس ( الخلطه )

العشاء :
نفس الفطور


ها أشرايج .. وكنت آخذ حبوب زينكال قبل وجبة الغداء ... و حبة فيتامين سنتروم بعد الغداء
و بعد اكمالى شهر من الرجيم أخذت مسهل

اذا بتسوين الرجيم احرصي على الانواع الي فيها حديد لان حرام عليك نفسك ترهقينها وانتي نفاس

أنصحج كثري من شرب الماء وكلي كبد لأنه وايد مفيد لفقر الدم
ولا تشربين شاي بعد الأكل مباشرة لأنه يسحب الحديد من الأكل
ومايستفيد جسمج منه

والحين عالجي نفسك وكلي عادي بس ابتعدي عن المقالي والحلويات
وما تشوفين شر

نظامج حلو بس لازم تزيدين الفواكه والعصائر والسلطه والحليب

والله يوفقج