ام فرفور شجعتيني وكنت محتاجة حد يشجعني
يالله يارب تعرسين و تجيبيلنا فرافير صغار يجننون....
قولي امين
وادعي حق وخيتج " احم احم انا " بعد
يالله يارب تعرسين و تجيبيلنا فرافير صغار يجننون....
قولي امين
وادعي حق وخيتج " احم احم انا " بعد
**لينا** :
اخواتي من خلال الصور اتضح انه مو جلوس ووقوف لا طلوع على كرسي ونزول يعني كانك بتطلعين درج وترجعين تنزلين ؟؟!!!!!! وش رايكماخواتي من خلال الصور اتضح انه مو جلوس ووقوف لا طلوع على كرسي ونزول يعني كانك بتطلعين درج...
اعتقد انهم تمرينين مو واحد.............لان تمرين الموقع يقول STEP UP AND STEP DOWN يعنى صعود ونزول
لكن بما ان تمرين ام فرفور مجرب.......ييقى لى تبى تكبرها تستخدم الاتنين
لكن بما ان تمرين ام فرفور مجرب.......ييقى لى تبى تكبرها تستخدم الاتنين
الصفحة الأخيرة
اشكرك اختي
بس عندي طلب صغنون
انا عيزاك تجبيلي من المنتدى الي قريت فيه عن التمرين وصفة للزيادة في الوزن بصفة عامة و تكون مجربة
و انا حدعيلك يا حبيبتي
جزاك الله كل خير