تراكم الدهون

كثير يلاحظ تراكم الدهون عند الارداف للرجال او جسم جسم الكمثرا الغير متناسق لدى الرجل و الانثى في حال كان حجم الارداف اكبر من الطبيعي.
-
كثير من النساء يلجاون لنفخ المؤخره او زيادة حجمها لانه من علامات جمال البنت وانوثتها ويبرز جمال الازياء ولكن اذا كان حجمها زايد عن المعدل الطبيعي يؤدي لمظهر عكسي ومنطقة الارداف ممتلئه بشكل غير متناسق مع باقي الجسم ار في حالة ظهورها لدى الرجال
.
هذي اهم الاكلات اللي تساعد على امتلاء المؤخرة او الارداف لمن ترغب بذالك وتتجنبها من تريد ازالة الدهون في منطقة الارداف والبطن والمؤخره جسم (الكمثرا)🍐
.
اكلات تساعد على زيادة حجم الارداف والبطن 🚫❌
❌الخبز والمكرونه والارز و الدونات
❌البطاطس والشبس والمقليات
❌اللحوم الحمراء واللحم المفروم والكبده
❌البيتزا والمعجنات
❌المشروبات الغازيه والبيره
❌الفول والعدس والحمص والصويا والنقانق
❌منتجات الالبان كاملة الدسم
❌الاجبان بحميع انواعها
❌السكريات والشوكولاتة والايسكريم
❌السمسم والمكسرات واللوز
❌ الخوخ والفواكة المجففه
❌الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الكيوي ،
الطماطم ، الشمام ، البرتقال ، الحمضيات ، الخوخ ، الموز ، الخرشوف ، الهليون ، الجزر ، القرنبيط ، الفاصوليا ، الكرفس ، البنجر
❌ الاطعمه الغنية بالكاروتين : الفلفل ، اللفت ، السبانخ ، الجزر ، الشمندر ، الملفوف ، اليقطين ، الريحان ، الأسكواش
.
❌الأطعمة الغنية بفيتامين ب المركب : الكبدة ، و اللحم البقري ، الشوفان ، الدقيق الرومي ، المكسرات ، اللوز ، ، الأفوكادو
❌القهوه والكافيين والبيره بجميع انواعه فعي تساعد على زيادة هرمون الانوثه الاستروجين ويؤدي بدوره الا زيادة تراكم الدهون في الارداف
❌عشبة الشمر وبذور الكتان والملوخيه والسبانخ اليانسون والحلبة والشوفان والشعير وعرق السوس
❌عصير الفاكهة
لا تتفاجأ عصير الفواكه الطبيعي من المشروبات المكسبة لدهون البطن والارداف ، لاحتوائه على فيتامين ج، كوب واحد من عصير الفاكهة على 36 غرام من السكر المرتبط بتطور الأنسجة الدهنية. في الارداف وياخر حرق الدهون لهذة المناطق
_______________________________
⛔️عادات تسبب تراكم دهون الارداف والبطن
❌كثرة الجلوس وقلة الحركة تراكم الدهون في الارداف
❌تناول الطعام قبل النوم مباشره
❌تناول الاكل بسرعه
❌الاكثار من الاملاح يحبس الماء بالجسم ويؤخر حرب الدهون
________________________
🛑اطعمه تفتت دهون الارداف والبطن وتمنع تراكمها وتسرع من عملية الحرق :
✅ الزنجبيل
✅القرفة
✅الرمان ويستخدم ايضا لخفض هرومون الانوثه (الاستروجين) لدى الرجال في حال كبر حجم الارداف .
✅الليمون
✅كثرة شرب الماء 8 كاسات يوميا ولكن قبل اوبعد الاكل بساعه لان شرب الماء مع الاكل يؤدي نتيجه عكسيه ويزيد الوزن
✅النعناع والشاي الاخضر
✅الكمون
✅الميراميه
✅سمك السلمون والتونه المصفاه من الزيت