لوليتا80
•
حياك الله
لوليتا80
•
griwa :
الف شكر حبيبتي على هذا الجهد اذا ممكن اسم الكتاب و المؤلف مثل مامكتوب بالفرنسي لاني اعيش هن بفرنسا فاحبة اشتريه Merci :26::26::26:الف شكر حبيبتي على هذا الجهد اذا ممكن اسم الكتاب و المؤلف مثل مامكتوب بالفرنسي لاني اعيش هن...
ّfrench women dont get fat
mireille guiliano
تفضلي حبيبتي وان شاء الله تستمتعين بقرائته
mireille guiliano
تفضلي حبيبتي وان شاء الله تستمتعين بقرائته
griwa
•
لوليتا80 :
بسم الله الرحمن الرحيم حبيباتي تعبت وانا اقرا بسرعة واترجم سامحوني ع اي غلط واي سؤال انا حاضرة في اشياء انا ضفتها من عندي بينما تغلين الكراث أسألي نفسك: - لماذا اطمح لتغير شكلي ونزول وزني؟ هل خوفا من زوجك؟ او تجنبا لنظرات اهلك ام خوفا من تعليقات الغرباء؟ انسي كل هالاسباب السبب الوحيد هو لمتعتك انت،كل ام ،او ربة بيت، يهملون متعتهم ويسنون تخصيص وقت لتدليل انفسهم اعتقادا منهم بأنهم يجب ان يضحوا بانفسهم تماما من اجل عائلاتهم.. اذا كنت تحبين عائلتك ؟ فمن اجل عائلتك خصصي وقت لك لمتعتك لأنك لو كنت مهملة بنفسك وتقتلك الغيرة كلما رأيت من يدللون انفسهم ويلبسون اخر موضة وانت لاتمتين بصلة لهم ..فستتأثر نفسيتك حتماااااااا وبالتالي ينعكس هذا الشي ع زوجك وعائلتك .. فمن اجلهم كوني سعيدة حتى تعكسي سعادتك عليهم.. المراة المهملة لا تهتم لنفسها ولا تدلل نفسها لا يهتم بها الاخرون ولا يدللونها..يجب ان تعاملي نفسك كما تحبين ان يعاملك الاخرون ارجوك توقفي عند هذه الجملة وكرريها على مسامعك . - أكلي من كل شي لكن لا تأكلي الشيء الرخيص مثلا: الشوكولاه.. تعودنا ان نعبأ خزائننا بشوكولاه الجمعيات المعروف ونأكل بدل الواحدة 3 او 4 ..بدل هذا الشوكولاه اشتري شوكولاه باهض الثمن من النوع الفاخر ودللي نفسك بحبة منه كلما اشتهيتي الشوكولاه ..وخاصة الشوكولاه السوداء مفيدة جدا للقلب لا تأخذي شوكولا الدايت ..لانك لو اخذتي هذا النوع فستأكلين منه الكثير وهذا خطأ. خذي نوع تحبينه لكنه فاخر .وتتلذذي بالطعم النوع الرخيص يجعلك تاكلين وتاكلين من غير حساب. - الأشياء الصغيرة وخاصة بين الوجبات او مع الوجبات مثل الخبز والزبدة قبل الوجبة واللي يقدم بالمطاعم هذا الشيء يزيد وزنك وانت مش حاسه ..وخاصة اللي يحسون بالذنب ان اطفالهم ماكلوا صحنهم ويروحون ياكلون اللي بالصحن علشان ما ينقط بالزبالة حرام،،وهذا اكثر اسباب المتن عند الامهات.. يعني بطنك ينقط فيه الاكل الزايد وتمتنين وتمرضين وتكرهين حياتك مو حرام..لكن الزبالة حرام..شوفي اول نقطه طلبي حاجة ياكلها الطفل ثاني شي ما تكون بكميات كثيرة ولا تجبرين الطفل يخلص صحنه غلط خليه ياكل وهو وغريزته ..واذا زاد رفعيه له ومتى ما جاع بياكل. - وهذا سر عجيب من اسرار الفرنسيات: انه الطعم اللذيذ يكون باول القضمات وبعدها يتحول لمجرد حشو نحشيه في بطنا وانا انصحكم نصيحة انه تحاولون ما تشربون شي مع الاكل او تشربون بس حاجة بسيييييييطة علشان لو تغير طعم الاكل بلسانك بسبب طعم الشراب ترجعين مرة ثانية تتلذذين بالاكل. - في اشياء مالها داعي تحسين انها طفاسة بس ما تقدرين تستغنين عنها شو العمل؟ اول شي تراقبين الكمية اللي تاكلينها،وبعدين تقللين منها شوي شوي كل فترة شوي لحد ما تحذفينها من نظامك. - لا تخلين نفسك على الطيار الالي..يعني ..انك لا تنسين نفسك وانت مقابلة الصحن ..خليك واعيه لأكلك وانتبهي واسمعي اشارات معدتك وعقلك لما يقولون لك بس..مرات الوحدة ينحط قدامها الصحن وتتعب نفسيا من الريحة الحلوة ..شوي الا هي متخدرة وتاكل وتحشي بطنها من غير احساس واول ما تحس انها طفحت تقول اووووووف كيف انا سويت كذا كيف ما انتبهت لنفسي ليش وين كان عقلي؟؟ واتم طول اليوم تعاتب نفسها وتكون متضايقة وتحس بالفشل انها ماراح تنزل ابدا وانها انسانه فاشلة ما عندها ارادة..المطلوب الوعي اثناء الاكل..عدي في بالك قبل الاكل لحد 10 او 20 انتبهي . - ببطء لكن بثبات: الحميات المنتشرة توفر عذاب مؤقت نزول سريع رجوع الوزن اكثر من قبل!!! كل ما كان الشيء ممتع وبطيء وسهل ومريح راح يثبت وراح تنجحين بالنزول على الاقل عطي نفسك 3 شهور..3 شهور سعيدة..مو 3 شهور محكوم عليج بالسجن . - التنويع : التنويع كثير مهم بالاكل،مش لازم تكونين طباخة او عندك فلوس كثيرة علشان تنوعين ..جربي اشياء جديدة كنت تخافين منها قبل ودايما تحايلي ع الروتين. اختاري النوعية واتركي الكمية. - الاعداد المسبق: المرأة الفرنسية تحب التسوق كثيرااا وخاصة شراء الطعام وتحب التحدث عن ذالك،اشتري طعام من الجمعية لمدة يومين او اسبوع علشان تعرفين ايش تاكلين وهذا حق اي يوم لو اخذتي اشياء كثيرة وخاصة الحلويات وغيره..بيكون عندك كمية كبيرة وكل شوي رايحه وجايه عليهم . - الماء: مهما تحدثنا عن اهميته لكن في نساء كثيررر يهملون الماء،اذا كان صعب عليك حاولي تشربين اول ما تستيقظين من النوم كوب وقبل ماتنامين كوب..اول الصبح بيساعدك يمشي بطنك لان الامساك احد اسباب السمنة وحب الشباب وقبل النوم علشان الانسان لما ينام جسمه كثير يجف. - على قولتهم طقوس الاكل: اكلي جالسة لا توقفين،يمنع منعا باتا الاكل من الكرتون نفسه او العلبه نفسها،فرغيهم بصحن وحطي شوكة وسكينة وملعقة ومنديل علشان تاكدين على جدية الموضوع كلي شوي شوي وامضغي عدل لا تشوفين تلفزيون ولا تقرين جريدة(تعطين مخك فرصة يغيب ويفقد وعيه ) لازم تخلين الشي ء حاجة مهمة وجدية اجمعي العيلة حولك وكلكم اكلوا بنفس الوقت..المتان دايما ياكلون بروحهم ما ياكلون قدام الناس عمري ما شفت متينه تاكل بحرية او قدام الناس مثل الرشيقة..دايما تاكل وهي منخشة بروحها ع اساس تاكل براحتها..واذا كلت قدامهم تاكل شوي وبعدين تروح بروحها وتقفل عليها وتاكل بنهم علشان تشبع عاطفيا . - البدائل والملهيات: دوري لك ع بدائل صحية ومفيدة وخليها دايما قدامك علشان لما تجوعين ما تحسين انك ضحية وتفقدين السيطرة ع نفسك..تعلمي تروضين جوعك..اكلي خضار فاكهة شبعي نفسك الجوع اول اسباب فشل النظام الصحي الغذائي.بسم الله الرحمن الرحيم حبيباتي تعبت وانا اقرا بسرعة واترجم سامحوني ع اي غلط واي سؤال انا...
شكرا حبيبتي
بس هذا انكليزي وليس بالفرنسي
بس هذا انكليزي وليس بالفرنسي
لوليتا80
•
بسم الله الرحمن الرحيم
تابعوا معاي عزيزاتي باقي الاسرار
الرائحة : الشم هي نصف حاسة التذوق..(عندما توضعين في موقف ما مثلا عندما يبكي اطفالك جوعا لرغبتهم في الوجبات السريعة وتدخلين المطعم انصحك بوضع منديل بجيبك او رش عطرك المفضل او وضع قطرات من اللافندر على الكلينكس واستنشاق الرائحة طوال الوقت حتى تتجنبي الوقوع في اغواء رائحة الاكل..مجرد هذه الحركة تغنيك عن اغراء الوجبات السريعة وغيرها من المغريات) .
الحركة: الحقيقة الثابتة هي ان الوزن يتمحور حول مقدار ما تاكلين ومقدار ما تستهلكين حاولي ان تحرقي اكثر مما تاكلين عند رغبتك في رمي بعض الكيلوغرامات من خصرك..اوجدي لك اي حركة تساعدك على الحرق مثلا المشي وكلنا نعرف فوائد المشي نفسيا وجسديا..استخدمي الدرج بدلا من المصعد( اعرف بنت نزلت 10 كيلو من هذه الحركة يوميا بالشغل تنزل وتركب على الدرج بس كانت تدريجيا تسوي الشي مو مرة وحدة خطر على الركب يعني لو كنت بالدور الخامس نزلي بالمصعد للدور الثالث ومن الدور الثالث نزلي على الدرج ...يعني تدريجيا..)
- وصف لي دكتوري العزيز الروب عند الجوع بمقدار حصتين باليوم وبالامكان اضافة عسل او فواكة طبيعية لكن لا انصحك بالروب او الزبادي ابو فواكه بالجمعيات .
- في حالة هجوم الجوع: وجود التصبيرة امر لالالالا بد منه ويجب وضعه قريبا منك بجيبك او شنطة يدك ،لمجرد معرفة عقلك الباطن بوجود تصبيرة تعطيك احساسا بالراحة والاختيار بين اكلها او عدم حاجتك لها فهذه الحركة ريحتني نفسيا وقضت على هوسي بالطعام،وهذا السر لا استغني عنه الى يومنا هذا مثلا كيس فول الصويا(بنات انا سمعت انه في ناس تاخذ فول الصويا وتحمصه ويصير مثل المكسرات روعة) لا احتاجه دائما ولكن عندما يهجم الجوع استمتع بها وعند العشاء احاول التقليل من حصتي حتى اوازن بين التصبيرة وبين الوجبات وبين النزول وبالتالي لا اجوع.
- مكافات نهاية الاسبوع: بما ان الجوع هو ام الفشل كما يقول دكتور العائلة،لا يضر ان نستمتع قليلا في اخر الاسبوع وخاصة في التجمعات العائلية ولا يضر ان تكون المكافاة هي الطعام،ولكن لأننا نحب انفسنا لا نجعل هذا الطعام من الجنك فود(الوجبات السريعة) الاكل الرخيص، لا اختاري النوعية الجيدة التي تليق بك، ولا يمكن مقاومة الحلويات..كلي ولكن..عند العشاء عوضي ذلك بان تتجنبي الخبز وبالتالي هني اصبح لديك حرية الاختيار
وهذا سر الفرنسيات العظيم ان لديها حرية الاختيار بين الاصناف وهي ذكية في ذلك تتدبر الموضوع وتدير نظامها بحيث يشمل جميع الاصناف ولكن بتوازن وباعتدال وتعرف متى تاكل هذا وتمتنع عن ذاك،لا تنسي التغيرات الصغيرة على المدى البعيد تصبح تغييرات هائلة ثابتة والى الابد.
- الميزان يوجد بكل بيوت العالم وكانه احد افراد العائلة، سرنا نحن ان الفرنسيات يعرفون زيادة اوزانهم من خلال الملابس وليس من خلال الميزان..فالميزان كثيرا ما يخطء ..وخاصة عندما تنتفخ المرأة في ايام الدورة..افضل مقياس لك هو الملابس.
وعند رغبتك بالنزول..احضري الفستان او المقاس الذي تطمحين بالوصول اليه وكل فترة قومي بقياسه على جسمك وانظري الفرق بين كل فترة وفترة وهنا ستعلمين الفرق.
دعنا نتذكر جميعا اهم النقاط التي مرت علينا:
- التعرف على أخطائنا من خلال المذكرة اليومية ..اما نقضي على العادات السيئة فوراً او تدريجياً.
- الأكل في أوقات منتظمة
- التقليل من حصة الطعام.
- اذهبي للسوق الكبير وليس للسوبر ماركت.
- تسوقي عدة مرات وليس مرة واحدة.
- نوعي اكلك.
- تجربة خيارات جديدة .
- اطبخي طعامك بنفسك.
- كلي فطور صحي.
- كلي ببطء وانت جالسة مع الصحن والشوكة والسكين وامضغي جيدا.
- كلي بوعي. لا يذهب عقلك بعيدا.
- شرب الكثير من الماء.
- اخترعي لستة من البدائل الصحية .
- احملي تصبيرتك معك .
- استمتعي بمكافاة الويكند.
انتظروا باقي الاسرار،،
احبكم في الله
تابعوا معاي عزيزاتي باقي الاسرار
الرائحة : الشم هي نصف حاسة التذوق..(عندما توضعين في موقف ما مثلا عندما يبكي اطفالك جوعا لرغبتهم في الوجبات السريعة وتدخلين المطعم انصحك بوضع منديل بجيبك او رش عطرك المفضل او وضع قطرات من اللافندر على الكلينكس واستنشاق الرائحة طوال الوقت حتى تتجنبي الوقوع في اغواء رائحة الاكل..مجرد هذه الحركة تغنيك عن اغراء الوجبات السريعة وغيرها من المغريات) .
الحركة: الحقيقة الثابتة هي ان الوزن يتمحور حول مقدار ما تاكلين ومقدار ما تستهلكين حاولي ان تحرقي اكثر مما تاكلين عند رغبتك في رمي بعض الكيلوغرامات من خصرك..اوجدي لك اي حركة تساعدك على الحرق مثلا المشي وكلنا نعرف فوائد المشي نفسيا وجسديا..استخدمي الدرج بدلا من المصعد( اعرف بنت نزلت 10 كيلو من هذه الحركة يوميا بالشغل تنزل وتركب على الدرج بس كانت تدريجيا تسوي الشي مو مرة وحدة خطر على الركب يعني لو كنت بالدور الخامس نزلي بالمصعد للدور الثالث ومن الدور الثالث نزلي على الدرج ...يعني تدريجيا..)
- وصف لي دكتوري العزيز الروب عند الجوع بمقدار حصتين باليوم وبالامكان اضافة عسل او فواكة طبيعية لكن لا انصحك بالروب او الزبادي ابو فواكه بالجمعيات .
- في حالة هجوم الجوع: وجود التصبيرة امر لالالالا بد منه ويجب وضعه قريبا منك بجيبك او شنطة يدك ،لمجرد معرفة عقلك الباطن بوجود تصبيرة تعطيك احساسا بالراحة والاختيار بين اكلها او عدم حاجتك لها فهذه الحركة ريحتني نفسيا وقضت على هوسي بالطعام،وهذا السر لا استغني عنه الى يومنا هذا مثلا كيس فول الصويا(بنات انا سمعت انه في ناس تاخذ فول الصويا وتحمصه ويصير مثل المكسرات روعة) لا احتاجه دائما ولكن عندما يهجم الجوع استمتع بها وعند العشاء احاول التقليل من حصتي حتى اوازن بين التصبيرة وبين الوجبات وبين النزول وبالتالي لا اجوع.
- مكافات نهاية الاسبوع: بما ان الجوع هو ام الفشل كما يقول دكتور العائلة،لا يضر ان نستمتع قليلا في اخر الاسبوع وخاصة في التجمعات العائلية ولا يضر ان تكون المكافاة هي الطعام،ولكن لأننا نحب انفسنا لا نجعل هذا الطعام من الجنك فود(الوجبات السريعة) الاكل الرخيص، لا اختاري النوعية الجيدة التي تليق بك، ولا يمكن مقاومة الحلويات..كلي ولكن..عند العشاء عوضي ذلك بان تتجنبي الخبز وبالتالي هني اصبح لديك حرية الاختيار
وهذا سر الفرنسيات العظيم ان لديها حرية الاختيار بين الاصناف وهي ذكية في ذلك تتدبر الموضوع وتدير نظامها بحيث يشمل جميع الاصناف ولكن بتوازن وباعتدال وتعرف متى تاكل هذا وتمتنع عن ذاك،لا تنسي التغيرات الصغيرة على المدى البعيد تصبح تغييرات هائلة ثابتة والى الابد.
- الميزان يوجد بكل بيوت العالم وكانه احد افراد العائلة، سرنا نحن ان الفرنسيات يعرفون زيادة اوزانهم من خلال الملابس وليس من خلال الميزان..فالميزان كثيرا ما يخطء ..وخاصة عندما تنتفخ المرأة في ايام الدورة..افضل مقياس لك هو الملابس.
وعند رغبتك بالنزول..احضري الفستان او المقاس الذي تطمحين بالوصول اليه وكل فترة قومي بقياسه على جسمك وانظري الفرق بين كل فترة وفترة وهنا ستعلمين الفرق.
دعنا نتذكر جميعا اهم النقاط التي مرت علينا:
- التعرف على أخطائنا من خلال المذكرة اليومية ..اما نقضي على العادات السيئة فوراً او تدريجياً.
- الأكل في أوقات منتظمة
- التقليل من حصة الطعام.
- اذهبي للسوق الكبير وليس للسوبر ماركت.
- تسوقي عدة مرات وليس مرة واحدة.
- نوعي اكلك.
- تجربة خيارات جديدة .
- اطبخي طعامك بنفسك.
- كلي فطور صحي.
- كلي ببطء وانت جالسة مع الصحن والشوكة والسكين وامضغي جيدا.
- كلي بوعي. لا يذهب عقلك بعيدا.
- شرب الكثير من الماء.
- اخترعي لستة من البدائل الصحية .
- احملي تصبيرتك معك .
- استمتعي بمكافاة الويكند.
انتظروا باقي الاسرار،،
احبكم في الله
الصفحة الأخيرة