يعطيك العافيه
يعطيك العافيه
مزن جدوع
•
مشكوره لوليتا ان اول ماشفت حلقة اوبرا الي استضافة فيها الفرنسيه صاحبة الكتاب من فتره ورحت عاي مكتبة العبيكان واشتريته وهومترجم احلي عباره قراتها في الكتا ب هي اشغال العقل في ماتاكليه يعتبر امرا اساسياللاكل القليل وبالتالي لخسارة الوزن
لوليتا80
•
مزن جدوع :
مشكوره لوليتا ان اول ماشفت حلقة اوبرا الي استضافة فيها الفرنسيه صاحبة الكتاب من فتره ورحت عاي مكتبة العبيكان واشتريته وهومترجم احلي عباره قراتها في الكتا ب هي اشغال العقل في ماتاكليه يعتبر امرا اساسياللاكل القليل وبالتالي لخسارة الوزنمشكوره لوليتا ان اول ماشفت حلقة اوبرا الي استضافة فيها الفرنسيه صاحبة الكتاب من فتره ورحت عاي...
صح حبيبتي وهذا مهم جدااااااا وتابعي معاي بالجزء الثاني
حياك الله نورتي
حياك الله نورتي
لوليتا80
•
بسم الله الرحمن الرحيم
حبيباتي تعبت وانا اقرا بسرعة واترجم
سامحوني ع اي غلط
واي سؤال انا حاضرة
في اشياء انا ضفتها من عندي
بينما تغلين الكراث أسألي نفسك:
- لماذا اطمح لتغير شكلي ونزول وزني؟ هل خوفا من زوجك؟ او تجنبا لنظرات اهلك ام خوفا من تعليقات الغرباء؟
انسي كل هالاسباب السبب الوحيد هو لمتعتك انت،كل ام ،او ربة بيت، يهملون متعتهم ويسنون تخصيص وقت لتدليل انفسهم اعتقادا منهم بأنهم يجب ان يضحوا بانفسهم تماما من اجل عائلاتهم..
اذا كنت تحبين عائلتك ؟ فمن اجل عائلتك خصصي وقت لك لمتعتك لأنك لو كنت مهملة بنفسك وتقتلك الغيرة كلما رأيت من يدللون انفسهم ويلبسون اخر موضة وانت لاتمتين بصلة لهم ..فستتأثر نفسيتك حتماااااااا وبالتالي ينعكس هذا الشي ع زوجك وعائلتك ..
فمن اجلهم كوني سعيدة حتى تعكسي سعادتك عليهم..
المراة المهملة لا تهتم لنفسها ولا تدلل نفسها لا يهتم بها الاخرون ولا يدللونها..يجب ان تعاملي نفسك كما تحبين ان يعاملك الاخرون ارجوك توقفي عند هذه الجملة وكرريها على مسامعك .
- أكلي من كل شي لكن لا تأكلي الشيء الرخيص
مثلا: الشوكولاه.. تعودنا ان نعبأ خزائننا بشوكولاه الجمعيات المعروف ونأكل بدل الواحدة 3 او 4 ..بدل هذا الشوكولاه اشتري شوكولاه باهض الثمن من النوع الفاخر ودللي نفسك بحبة منه كلما اشتهيتي الشوكولاه ..وخاصة الشوكولاه السوداء مفيدة جدا للقلب
لا تأخذي شوكولا الدايت ..لانك لو اخذتي هذا النوع فستأكلين منه الكثير وهذا خطأ. خذي نوع تحبينه لكنه فاخر .وتتلذذي بالطعم
النوع الرخيص يجعلك تاكلين وتاكلين من غير حساب.
- الأشياء الصغيرة وخاصة بين الوجبات او مع الوجبات مثل الخبز والزبدة قبل الوجبة واللي يقدم بالمطاعم هذا الشيء يزيد وزنك وانت مش حاسه ..وخاصة اللي يحسون بالذنب ان اطفالهم ماكلوا صحنهم ويروحون ياكلون اللي بالصحن علشان ما ينقط بالزبالة حرام،،وهذا اكثر اسباب المتن عند الامهات.. يعني بطنك ينقط فيه الاكل الزايد وتمتنين وتمرضين وتكرهين حياتك مو حرام..لكن الزبالة حرام..شوفي اول نقطه طلبي حاجة ياكلها الطفل ثاني شي ما تكون بكميات كثيرة ولا تجبرين الطفل يخلص صحنه غلط خليه ياكل وهو وغريزته ..واذا زاد رفعيه له ومتى ما جاع بياكل.
- وهذا سر عجيب من اسرار الفرنسيات: انه الطعم اللذيذ يكون باول القضمات وبعدها يتحول لمجرد حشو نحشيه في بطنا وانا انصحكم نصيحة انه تحاولون ما تشربون شي مع الاكل او تشربون بس حاجة بسيييييييطة علشان لو تغير طعم الاكل بلسانك بسبب طعم الشراب ترجعين مرة ثانية تتلذذين بالاكل.
- في اشياء مالها داعي تحسين انها طفاسة بس ما تقدرين تستغنين عنها شو العمل؟ اول شي تراقبين الكمية اللي تاكلينها،وبعدين تقللين منها شوي شوي كل فترة شوي لحد ما تحذفينها من نظامك.
- لا تخلين نفسك على الطيار الالي..يعني ..انك لا تنسين نفسك وانت مقابلة الصحن ..خليك واعيه لأكلك وانتبهي واسمعي اشارات معدتك وعقلك لما يقولون لك بس..مرات الوحدة ينحط قدامها الصحن وتتعب نفسيا من الريحة الحلوة ..شوي الا هي متخدرة وتاكل وتحشي بطنها من غير احساس واول ما تحس انها طفحت تقول اووووووف كيف انا سويت كذا كيف ما انتبهت لنفسي ليش وين كان عقلي؟؟ واتم طول اليوم تعاتب نفسها وتكون متضايقة وتحس بالفشل انها ماراح تنزل ابدا وانها انسانه فاشلة ما عندها ارادة..المطلوب الوعي اثناء الاكل..عدي في بالك قبل الاكل لحد 10 او 20 انتبهي .
- ببطء لكن بثبات: الحميات المنتشرة توفر عذاب مؤقت نزول سريع رجوع الوزن اكثر من قبل!!! كل ما كان الشيء ممتع وبطيء وسهل ومريح راح يثبت وراح تنجحين بالنزول على الاقل عطي نفسك 3 شهور..3 شهور سعيدة..مو 3 شهور محكوم عليج بالسجن .
- التنويع : التنويع كثير مهم بالاكل،مش لازم تكونين طباخة او عندك فلوس كثيرة علشان تنوعين ..جربي اشياء جديدة كنت تخافين منها قبل ودايما تحايلي ع الروتين. اختاري النوعية واتركي الكمية.
- الاعداد المسبق: المرأة الفرنسية تحب التسوق كثيرااا وخاصة شراء الطعام وتحب التحدث عن ذالك،اشتري طعام من الجمعية لمدة يومين او اسبوع علشان تعرفين ايش تاكلين وهذا حق اي يوم لو اخذتي اشياء كثيرة وخاصة الحلويات وغيره..بيكون عندك كمية كبيرة وكل شوي رايحه وجايه عليهم .
- الماء: مهما تحدثنا عن اهميته لكن في نساء كثيررر يهملون الماء،اذا كان صعب عليك حاولي تشربين اول ما تستيقظين من النوم كوب وقبل ماتنامين كوب..اول الصبح بيساعدك يمشي بطنك لان الامساك احد اسباب السمنة وحب الشباب وقبل النوم علشان الانسان لما ينام جسمه كثير يجف.
- على قولتهم طقوس الاكل: اكلي جالسة لا توقفين،يمنع منعا باتا الاكل من الكرتون نفسه او العلبه نفسها،فرغيهم بصحن وحطي شوكة وسكينة وملعقة ومنديل علشان تاكدين على جدية الموضوع كلي شوي شوي وامضغي عدل لا تشوفين تلفزيون ولا تقرين جريدة(تعطين مخك فرصة يغيب ويفقد وعيه ) لازم تخلين الشي ء حاجة مهمة وجدية اجمعي العيلة حولك وكلكم اكلوا بنفس الوقت..المتان دايما ياكلون بروحهم ما ياكلون قدام الناس عمري ما شفت متينه تاكل بحرية او قدام الناس مثل الرشيقة..دايما تاكل وهي منخشة بروحها ع اساس تاكل براحتها..واذا كلت قدامهم تاكل شوي وبعدين تروح بروحها وتقفل عليها وتاكل بنهم علشان تشبع عاطفيا .
- البدائل والملهيات: دوري لك ع بدائل صحية ومفيدة وخليها دايما قدامك علشان لما تجوعين ما تحسين انك ضحية وتفقدين السيطرة ع نفسك..تعلمي تروضين جوعك..اكلي خضار فاكهة شبعي نفسك الجوع اول اسباب فشل النظام الصحي الغذائي.
حبيباتي تعبت وانا اقرا بسرعة واترجم
سامحوني ع اي غلط
واي سؤال انا حاضرة
في اشياء انا ضفتها من عندي
بينما تغلين الكراث أسألي نفسك:
- لماذا اطمح لتغير شكلي ونزول وزني؟ هل خوفا من زوجك؟ او تجنبا لنظرات اهلك ام خوفا من تعليقات الغرباء؟
انسي كل هالاسباب السبب الوحيد هو لمتعتك انت،كل ام ،او ربة بيت، يهملون متعتهم ويسنون تخصيص وقت لتدليل انفسهم اعتقادا منهم بأنهم يجب ان يضحوا بانفسهم تماما من اجل عائلاتهم..
اذا كنت تحبين عائلتك ؟ فمن اجل عائلتك خصصي وقت لك لمتعتك لأنك لو كنت مهملة بنفسك وتقتلك الغيرة كلما رأيت من يدللون انفسهم ويلبسون اخر موضة وانت لاتمتين بصلة لهم ..فستتأثر نفسيتك حتماااااااا وبالتالي ينعكس هذا الشي ع زوجك وعائلتك ..
فمن اجلهم كوني سعيدة حتى تعكسي سعادتك عليهم..
المراة المهملة لا تهتم لنفسها ولا تدلل نفسها لا يهتم بها الاخرون ولا يدللونها..يجب ان تعاملي نفسك كما تحبين ان يعاملك الاخرون ارجوك توقفي عند هذه الجملة وكرريها على مسامعك .
- أكلي من كل شي لكن لا تأكلي الشيء الرخيص
مثلا: الشوكولاه.. تعودنا ان نعبأ خزائننا بشوكولاه الجمعيات المعروف ونأكل بدل الواحدة 3 او 4 ..بدل هذا الشوكولاه اشتري شوكولاه باهض الثمن من النوع الفاخر ودللي نفسك بحبة منه كلما اشتهيتي الشوكولاه ..وخاصة الشوكولاه السوداء مفيدة جدا للقلب
لا تأخذي شوكولا الدايت ..لانك لو اخذتي هذا النوع فستأكلين منه الكثير وهذا خطأ. خذي نوع تحبينه لكنه فاخر .وتتلذذي بالطعم
النوع الرخيص يجعلك تاكلين وتاكلين من غير حساب.
- الأشياء الصغيرة وخاصة بين الوجبات او مع الوجبات مثل الخبز والزبدة قبل الوجبة واللي يقدم بالمطاعم هذا الشيء يزيد وزنك وانت مش حاسه ..وخاصة اللي يحسون بالذنب ان اطفالهم ماكلوا صحنهم ويروحون ياكلون اللي بالصحن علشان ما ينقط بالزبالة حرام،،وهذا اكثر اسباب المتن عند الامهات.. يعني بطنك ينقط فيه الاكل الزايد وتمتنين وتمرضين وتكرهين حياتك مو حرام..لكن الزبالة حرام..شوفي اول نقطه طلبي حاجة ياكلها الطفل ثاني شي ما تكون بكميات كثيرة ولا تجبرين الطفل يخلص صحنه غلط خليه ياكل وهو وغريزته ..واذا زاد رفعيه له ومتى ما جاع بياكل.
- وهذا سر عجيب من اسرار الفرنسيات: انه الطعم اللذيذ يكون باول القضمات وبعدها يتحول لمجرد حشو نحشيه في بطنا وانا انصحكم نصيحة انه تحاولون ما تشربون شي مع الاكل او تشربون بس حاجة بسيييييييطة علشان لو تغير طعم الاكل بلسانك بسبب طعم الشراب ترجعين مرة ثانية تتلذذين بالاكل.
- في اشياء مالها داعي تحسين انها طفاسة بس ما تقدرين تستغنين عنها شو العمل؟ اول شي تراقبين الكمية اللي تاكلينها،وبعدين تقللين منها شوي شوي كل فترة شوي لحد ما تحذفينها من نظامك.
- لا تخلين نفسك على الطيار الالي..يعني ..انك لا تنسين نفسك وانت مقابلة الصحن ..خليك واعيه لأكلك وانتبهي واسمعي اشارات معدتك وعقلك لما يقولون لك بس..مرات الوحدة ينحط قدامها الصحن وتتعب نفسيا من الريحة الحلوة ..شوي الا هي متخدرة وتاكل وتحشي بطنها من غير احساس واول ما تحس انها طفحت تقول اووووووف كيف انا سويت كذا كيف ما انتبهت لنفسي ليش وين كان عقلي؟؟ واتم طول اليوم تعاتب نفسها وتكون متضايقة وتحس بالفشل انها ماراح تنزل ابدا وانها انسانه فاشلة ما عندها ارادة..المطلوب الوعي اثناء الاكل..عدي في بالك قبل الاكل لحد 10 او 20 انتبهي .
- ببطء لكن بثبات: الحميات المنتشرة توفر عذاب مؤقت نزول سريع رجوع الوزن اكثر من قبل!!! كل ما كان الشيء ممتع وبطيء وسهل ومريح راح يثبت وراح تنجحين بالنزول على الاقل عطي نفسك 3 شهور..3 شهور سعيدة..مو 3 شهور محكوم عليج بالسجن .
- التنويع : التنويع كثير مهم بالاكل،مش لازم تكونين طباخة او عندك فلوس كثيرة علشان تنوعين ..جربي اشياء جديدة كنت تخافين منها قبل ودايما تحايلي ع الروتين. اختاري النوعية واتركي الكمية.
- الاعداد المسبق: المرأة الفرنسية تحب التسوق كثيرااا وخاصة شراء الطعام وتحب التحدث عن ذالك،اشتري طعام من الجمعية لمدة يومين او اسبوع علشان تعرفين ايش تاكلين وهذا حق اي يوم لو اخذتي اشياء كثيرة وخاصة الحلويات وغيره..بيكون عندك كمية كبيرة وكل شوي رايحه وجايه عليهم .
- الماء: مهما تحدثنا عن اهميته لكن في نساء كثيررر يهملون الماء،اذا كان صعب عليك حاولي تشربين اول ما تستيقظين من النوم كوب وقبل ماتنامين كوب..اول الصبح بيساعدك يمشي بطنك لان الامساك احد اسباب السمنة وحب الشباب وقبل النوم علشان الانسان لما ينام جسمه كثير يجف.
- على قولتهم طقوس الاكل: اكلي جالسة لا توقفين،يمنع منعا باتا الاكل من الكرتون نفسه او العلبه نفسها،فرغيهم بصحن وحطي شوكة وسكينة وملعقة ومنديل علشان تاكدين على جدية الموضوع كلي شوي شوي وامضغي عدل لا تشوفين تلفزيون ولا تقرين جريدة(تعطين مخك فرصة يغيب ويفقد وعيه ) لازم تخلين الشي ء حاجة مهمة وجدية اجمعي العيلة حولك وكلكم اكلوا بنفس الوقت..المتان دايما ياكلون بروحهم ما ياكلون قدام الناس عمري ما شفت متينه تاكل بحرية او قدام الناس مثل الرشيقة..دايما تاكل وهي منخشة بروحها ع اساس تاكل براحتها..واذا كلت قدامهم تاكل شوي وبعدين تروح بروحها وتقفل عليها وتاكل بنهم علشان تشبع عاطفيا .
- البدائل والملهيات: دوري لك ع بدائل صحية ومفيدة وخليها دايما قدامك علشان لما تجوعين ما تحسين انك ضحية وتفقدين السيطرة ع نفسك..تعلمي تروضين جوعك..اكلي خضار فاكهة شبعي نفسك الجوع اول اسباب فشل النظام الصحي الغذائي.
الصفحة الأخيرة
احبك في الله