الفكرة مو بالغاء وجبة العشاء أنما تقديم وقتها بين الساعة 6-8 وتكون قبل النوم بأربع ساعات,
وتحتوي على منتجات الألبان قليلة الدسم ,الخضار, فاكهة,سمك ,دجاج ,لحم,
منزوعة الجلد وخالية من الدهون وطريقة طهيها صحية,
في حال الأحساس بالجوع بعد العشاء تناول كأس حليب أو زبادي قليلين الدسم أو خضار,
ولنجاح أي نظام غذائي لابد من تقنين كمية الوجبات الآخرى وإنتقاء مكوناتها وطريقة طهيها,
والأكيد ممارسة الرياضة من هوائي ومقاومة.

والله العظيم انه اعرف شخص ترك العشا ونزل بالشهر ١٣كيلو كان الساعه ٦بوقف اكل

كان يفطر كل شي والغاز يكون لحوم وخضار وبعدا لتاني يوم بس كان يشرب نسكافيه لايت ودخان