يسعد اوقاتكن صبايا
سؤالي مين منكن كان عندها ترهل بالسجم بعد الريجيم وعملت رياضة ومشي الحال
انا جسمي مترهل يعني متوسطة نسبة الترهل
وحابة اعرف تجاركن اذا جربتن شيء ونجح معكن ولو بنسبة مقبولة
طبعا شي طبيبعي يعني مش عمليات انواع رياضة او تمارين هيك شي يعني
لو سمحتن
مشكورات سلف
ام محمد باقؤ @am_mhmd_bako
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دمعة غلآ
•
الاثقال الدامبلز هيا اللي يتشد يوم وترك مو يوميا
وبعد التمرين تاحدي وجبه فيها بروتين
ومع الوقت تزيدي الوزن ضروري
ادخلي بالانستغرام حساب المدرب الشيرازي كل شي بالتفصيل
وبعد التمرين تاحدي وجبه فيها بروتين
ومع الوقت تزيدي الوزن ضروري
ادخلي بالانستغرام حساب المدرب الشيرازي كل شي بالتفصيل
عليك وعلى تمارين جيليان ابدي بالشريد وهو عبار عن برنامج رياضي يوميا يستغرق 25 د لمدة شهر عندما تخلصيه تابعي تمارين جيليان ايضا اسمها رابيد ان 30 ينشد جسمك او اذا لياقتك متوسطة ابتدي بانسينيتي للمدرب شون تي هي تمارين مدتها شهرين بس تشدك شد دوري في اليوتيوب على نتائج رابيد و شريد و انسينيتي و رح تتحمسي كثييييييييير بالتوفيق
الصفحة الأخيرة
الله يخلي السعرات والنقاط والبروتين