حبيبتي انتي لسة بنت صغيرة يعني قابلية جسمك للشد تكون سريعة .. اذا انت راضية عن وزنك الحيين و ما تريدين تنزلين بتكون رياضتك سهلة و ما فيها تعب و عرق بس عشان تستفيدين لازم تمشين 10 دقايق قبل الرياضة للتسخين او ممكن سيكل و بعدين ابدي التمارين اللي تركز على العضلات و كل تمرين لازم تسويه 40 مرة مقسمة على مرحلتين 20 مرة و انتقلي لتمرين ثاني يحرك عضلة ثانية و بعدين ارجعي لنفس التمرين الاولي مرة ثانية و هكذا لكل التمارين .. وو كمان سمعت ان زيت اللوز المر يشد الجسم بس بصراحة ما جربته :27:

الله يعطيكم العافيه...
انا عااااااااارفه انه لازم اسوي رياضه لكن كيفية هذي الرياضه...؟؟؟

:26: :26:

قرقوعة ابا اسألك انت او أي أحد يعرف زيت اللوز المر ايش الفيتامين اللي فيه لأني مرة قريت ان فيه فيتامين (..)
بس ما افتكر لو في أحد يدلني ........ جزاكم الله خير:26: