استمري ع الرياضه سكوات مع حمل اثقال ام كيلو او كيلوين تشد الارداف والزومبا وسوي تمارين القرص الدوار تنحت الخصر وتبرزه واعملي رياضه البطن تنشد ومافي شي بيوم وليله تبان النتيحه بعد شهر وشهرين ومع نظام غذائي اكيد بتغيرين من الى

الرياضة الرياضة مع التخفيف من الاكل وشرب عصير الليمون بدون سكر
تنحفين بشكل ماتتصورينه بس لاتستعجلين على النتيجه انتظري خلال ثلاث شهور تشوفي العجب
غالباً الرياضة يبي لها اقل شي اربعه شهور عشان تبين النتيجه
خلي عندك همة وعزيمة والله تنذهلين من النتيجه
بس انتبهي من الاساليب الخيالية اللي تنحف بسرعه ترجعين تستعيدين الوزن بسرعه
لكن اللي على مهلك تثبتين عليه