اختي تبين تشدين جسمك
لاااااازم تحملين أثقال
لازم تتمرين بالاثقال
مهوب نص كيلو والا كيلو
لااااا
قد ماتتحملي من وزن احملي
ماراح تعضلي لاتخافي
بالاضافه للتغذيه السليمه الي تغذي العضل
العضل هو الي حيشد جسمك
للاسف ثلاثة ارباع مدرباتنا الرياضيات زرعو ببالنا فكرة انو المرأه غلط تحمل اثقال وصحكو علينا بالنص كيلو والكيلو الي يدربونا فيها
والنتيجه جهد وخسارة فلوس وترهل
شوفي الاجانب كيف اجسامهن مشدوده بعد ماينحفو
لانهم استحاله يتمرنو من غير اوزان
في لي موضوع بملفي اقرأيه *****الله يفيدك
وبالانستقرام في مدربين الله يجزاهم خير ماخلو شارده ووارده الا تكلمو فيها لشد الجسم والتمارين والاثقال للمرأه
المشكله ممنوع احط روابطهم بالعام
اذا تبينهم راسليني خاص

حسب منطقة اترهل اذا اليدين لازم اثقال بس اذا الجزء السفلي سوي تمارين الجزء السفلي وتشد فخوذك هالكلام عن تجربة

حبيبتي انا سويت رجيم ما شد جسمي الا المشي
بس المشي السريع
اللي تقول ما يشد ما جربت
انا لي اكثر من سنتين ولا زاد وزني