نظــــــــــــــــــــــــام غــــــــذائـــــــــــــــــي
لمدة ثلاثه عشر يوماً فقط؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الأثنين:
الفطور: فنجان قهوة بدون سكر
الغداء: بيضتان مسلوقتان +حبه بندوره
العشاء: أوقية لحم مشويه +سلطه خضراء بدون زيت
الثلاثاء:
الفطور: فنجان قهوه بدون سكر +خبز محمص
الغداء: أوقية لحم مشويه + سلطه خضراء (مع قليل من الزيت و الحامض)
العشاء: 150 غ مرتديلا + سلطه خضراء
الأربعاء:
الفطور: فنجان قهوه بدون سكر + خبز محمص
الغداء: سلطة كرفس + حبة بندوره + ليمونه
العشاء: بيضتان مسلوقتان + 150غ من المرتديلا + سلطه خضراء
الخميس:
الفطور: فنجان قهوة بدون سكر + قطعة خبز محمص
الغداء: بيضه مسلوقه + جزر مبروش + 150غ جبن
العشاء: سلطة فواكه مع قليل من السكر و فنجان لبن
الجمعه:
الفطور: فنجان كبير من الجزر المسلوق + 150غ من المرتديلا
الغداء: حبة بندوره واحده + أوقية لحم سمك مشوي
العشاء: 250غ لحم مشوي مع سلطة كرفس
السبت:
الفطور: فنجان قهوة بدون سكر و قطعة خبز محمص
الغداء: ربع كيلو غرام من الدجاج + سلطه حسب الذوق
العشاء: بيضتان مسلوقتان + فنجان جزر مبروش
الأحد:
الفطور: فنجان شاي
الغداء: أوقية لحم مشوي + فواكه حامضه..مثلا (كريب فروت)
العشاء: كل ما تشتاهيه ولكن (بأعتدال)
مـــــــــــــــــلا حــــــــــــــــظــــــــــــــــــــه
1/لا تستعملي السكر زياده عن الوصفه .
2/لا يمكن شرب أي سائل قبل الأكل أو بعده من مدة ساعه .
3/ينصح بشرب 2 ليتر ماء يومياً .
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
$$المتميزة$$
•
مشكورة اختي على النظام الغذائي
انتقل الموضوع لقسم علاج السمنة والنحافةانتقل الموضوع لقسم علاج السمنة والنحافة
الف شكر اختي وهل جربتي هالنظام
الصفحة الأخيرة