ان جسمنا يحصل على ما يحتاجه من الطاقة من الطعام عبر عملية الايض التي هي عبارة عن التفاعلات الكيماوية داخل خلايا الجسم التي تحول الفيول الموجود داخل الطعام الى طاقة نحتاجها في كل شيء, في النمو, في التفكير وفي النشاط
أن الجسم الذي يعاني من البدانة قد يكون عنده مشكلة في العمليات الأيضية احيانا لذلك فمن أجل التخلص من البدانة يلزم أن يتم تنشيط عملية الايض داخل خلايات الجسم واحدى وسائل التنشيط هي اختيار الأغذية المناسبة لذلك
ملاحظة: عندما نقول ان هذا الغذاء يستلزم حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية لهضمه فهذا يعني ان كمية ما يلزم للحرق اكبر مما يحتويه وكمثال: غذاء أ يحوي 100 سعرة حرارية والجسم يستخدم لاتمام عملية هضمه 150 سعرة بينما غذاء ب يحوي 50 سعرة حرارية والجسم يستخدم 30 سعرة حرارية لهضمه فالغذاء أ هو أفضل من الغذاء ب ولو كان أ يحوي سعرات أكثر لان الجسم سيحرق نتيجة لأكله ومن أجل اتمام عملية هضمه سعرات حرارية أكثر مما يحتويه بعكس ب الذي يحوي سعرات حرارية اكثر مما يستلزم لحرقه
وهنا بعض الأغذية التي تساعد على تنشيط عملية الايض
اللبن: ان كميات البروتين العالية الموجودة في اللبن تستلزم استخدام كميات كبيرة من السعرات الحرارية لاتمام عمليات الهضم
اللوز: يحوي كميات كبيرة من الحوامض الأمينية التي تساعد في عمليات الايض
الغرايبفروت: فهو يخفض من مستويات الانسولين في الجسم وهي التي تساعد على تخزين الدهون كما وأنه غني بالالياف مما يعني أن الجسم عليه أن يحرق كميات زائدة من السعرات الحرارية لاتمام عمليات هضمه
الشاي الاخضر: المصدر الرئيسي للايبيغالوكاتيشين غالايت وهو مساعد في تنشيط عمل الدماغ والجهاز العصبي الامر الذي يؤدي الى حرق كميات زائدة من السعرات الحرارية
التفاح: ان غنى التفاح بالالياف يستلزم حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية من اجل هضمه
السبانخ: السبانخ بالاضافة الى دوره المهم في تسريع عملية الايض فهو غني ايضا بمضادات الأكسدة , الماغنيزيوم, البوتاسيوم, الحديد وفيتامين سي
الفول والفاصوليا:قليل الدهون وعني بالبروتين وغني بالالياف الذي يستلزم من الجسم حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية خلال عمليات هضمه
القرفة والكاري: اضف قليلا من القرفة للشاي فهذا سيساعد جسمك على تنظيم السكر وتخفيض مستوى الكولسترول كما أن الكاري يجعل جسمك يحرق الكثير من السعرات الحرارية
hanadi_khader @hanadi_khader
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Jameelah676
•
جزاك الله خير حبوبه
الصفحة الأخيرة