طيب نجي الان اقولكم ايش اللي طبقته 🤗🥰
١- في وجبة الملوك خلطت مع العسل قسط هندي وكركم ( الكمية موجوده بدرس مشروبات الرشاقة )
٢- لابد كل يوم اتتناول خضار نوعين
خضار سلطة وخضار مطبوخه👌👌👌😊
٣- حاولت بقدر الامكان تقليل النشويات وفي بعض الايام اتستغني عنها.
٣- طبقت مقشر القهوة ٢ -٣ مرات بالاسبوع ،جدا جدا جميل ورائع👌👌👍👍👍😘😊
٤- طبقت المشي ١٠٠ خطوة عند كل صلاة مع جري ٣٠ عدة وبعض التمارين.
و سويت جدول رياضي لي راح اقولكم عليه👌👌
٥- الماء وما ادراكم ما الماء
قرات انه أهم عنصر لشد الجسم ومحاربة السيوليت👍👍🤩
٦- طبقت سلوكيات الرشاقة والله سحر يا أخوات 😍
٧- طبقت كذلك الصيام المتقطع (٨ ساعات) فقط
وبس يا حلوات 🤗
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ملَك إنسان
•
عساك ع القوة ويعطيك العافية
الصفحة الأخيرة