تسمين وتنحيف وياليل مااطولك

معقوله ولا رد واحد ؟؟

ماشاء الله.
انا تزوجت نحفت زياااده
كلي بس بأعتدال مو توصلين لمرحله الشبع لا ع خفيف ولا تاكلين ع طول اليوم نصيحه هذا اللي يزيد الوزن
يعني اللي بين الوجبات الاساسيه احذفيه وبتنحفين لا تستهينين في الاكل اللي بين الوجبات حتى لو خفيف جداً
انا لما اكل بين الوجبات يزيد وزني بس الوجبات لوحدها مايزيد وزني ابد

اعتقد زيادتك مو كثيره بس نصيحه الحقي عمرك ونزليهم قبل لايزيدون كم كيلو كمان
قللي اكل وامشي

الزيتون يثبت الوزن يابعدي ..
عليك بنظام اللقيمات كنت اتبعه قبل شهر عشان انزل وزني ثلاثه كيلوا تهيئة للرجيم .. كنت اتبعه كنظام تخفيف .. وفعلا نزلني ثلاثه كيلو + مايرجع الوزن بسرعه .
و افكر اتبعه للابد لانه يحسسك بالاقتناع بالاكل مو تحسين انك محرومه + اشربي مويه كل الوقت عشان لو نحف الجسم مايظهر خطوط بيضاء .. +العبي اوربتراك : يشد الجسم , يشد الفخوذ تلاحظين انها بدت تسير متفرقه ..

ريجيم السعرات بعد مافيه حرمان