الكثير منا يعاني من الإمساك الذي قد يكون سببا في ثبات الوزن عند الإلتزام بنظام غذائي
هناك طرق بسيطه لمقاومته
أولا : عند الإستيقاظ تناولي ثلاث قطع من المشمش المجفف امضغيها جيدا وتناولي معها كوبين من الماء
ثانيا : في وجبة الإفطار و الغداء و العشاء تناولي كوبين من الماء في الوجبة الواحده قبل و بعد و أثناء الأكل
كانت هناك مقولة تفيد بأن تناول الماء أثناء الأكل تسبب إنتفاخ للبطن وهذه المقولة خاطئة
والدليل على خطأها حديث نبينا محمد صلوات الله و سلامه عليه حين قال ( حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن لم يستطع فثلث لطعامه و ثلث لشرابه و ثلث لهوائه ) نلاحظ أن الرسول صلى الله عليه وسلم ذكر الشراب في الحديث
ومن المعروف أن نبينا صلى الله عليه وسلم لا ينطق عن الهوى.
ثالثا : تناولي كوب من عصير البرتقال و اذا رغبتي اضيفي لها bene fiber اذا كان الإمساك شديد
هذه صورة له
أو أضيفي ملعقتين منها إلى لبن أكتيفيا
يا بنات هذي الطريقة مجربة و الحمد لله ناسبتني كنت أعاني من الإمساك اذا كنت متبعة نظام غذائي بس الحمد لله راح
وللعلم أنا للآن مستمرة عليها