تعاني نصف الحوامل من تشنجات الساقين والقدمين ولاسيما مساء أو أثناء النوم خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل
ماالذي يسبب التقلصات خلال الحمل ؟
تشد العضلة بسبب نقص السوائل أو البقاء في نفس الوضعية لفترة طويلة ، الاجهاد العضلي ،الأذية العضلية ،
وخلال الحمل زيادة الوزن تلعب دور وكذلك تغيرات الدوران الدموي لديك ، الضغط من نمو الجنين على الأعصاب والأوعية الدموية الذاهبة الى الساقين
كيف يمكن علاجه ؟
يمكن عمل التالي لتجنب التقلصات في الساقين أو تخفيف الألم
اهتمي بغذائك ولاسيما المشتقات اللبنية
وتجنبي لبس الأحذية ذات الكعب العالي
تجنبي الوقوف أو الجلوس بوضعية واحدة لفترة طويلة فهذا يقلل جريان الدم (مثل لف الساق على الأخرى)
تمرني بانتظام مثل المشي اليومي واستشيري طبيبك بطبيعةالتمارين التي يمكن اجراؤها واذا كنت قادرة على الوقوف والمشي لدقائق عند حدوث التقلص في الساق فسيساعد في توقف الألم واراحة العضلة
أكثري من شرب السوائل
مسدي ساقيك وطبقي الحرارة بمنشفة دافئة أوكمادات وخصوصا" قبل الذهاب الى النوم
استريحي مع رفع الساقين الى الأعلى
البسي جوارب داعمة
اتصلي بطبيبك اذا كان التقلص شديد أو بقي مستمرا" فقد يصف لك الطبيب المزيد من الأدوية
قد يكون عرضا" هاما" اذا لوحظ حرارة واحمرار تورم ووذمة في الساق فيجب اخبار الطبيب فورا
الصداع
من أكثر الشكاوى الشائعة اثناء الحمل هو الصداع
قد يحدث الصداع في أي وقت أثناء الحمل وأكثره في أول وآخر الحمل
الأسباب
ان الصداع في أول الحمل قد يكون سببه زيادة الهرمونات الحملية وزيادة حجم الدوران الدموي ويتفعل بالتوتر النفسي أو ضعف الرؤية بالاضافة الى أسباب اخرى مثل
الأرق
نقص سكر الدم
التجفاف
تقليل الكافئين
الشدة
النساء اللواتي يعانين من الشقيقة قد تقل النوب ولكن البعض الآخر يعانين نفس النوب وربما أكثر فلابد
من الاتصال بطبيبك
أما الصداع في الثلث الأخير للحمل
فقد يكون سببه ضعف الجسم وزيادة الوزن المفرطة وقد يكون بسبب الانسمام الحملي (ارتفاع الضغط الحملي )
ماالذي يمكن عمله للعلاج
ارتاحي جيدا" واسترخي
تمرني
حاولي تناول حمية غذائية متوازنة
لابد من تجنب الأدوية أمثال البروفين والأسبرين ويمكن أخذ السيتامول
يمكن فعل بعض الأشياء الطبيعية مثل
طبقي ضمادات دافئة حول عينيك وأنفك اذا كان الصداع مصدره الجيوب
اذا كان الصداع مصدره التوتر النفسي فحاولي تطبيق ضمادات باردة أسفل رقبتك
حافظي على مستوى جيد لسكر الدم بتناول وجبات صغيرة ومتعددة
اعملي مساج لرقبتك وكتفيك فهذا سيريحك
اجلسي في غرفة خافتة الأضواء ومارسي تمارين التنفس العميق
خذي حمام دافئ
يمكن تجنب نوب الشقيقة بتجنب المحرضات لها مثل تجنب
الشوكولا
الكحول
الألبان والأجبان
الفول السوداني
الخبز بخميرة طازجة
اللحوم المجمدة والأطعمة المحفوظة
القشدة الرائبة
اتصلي بطبيبك
قبل تناول اي دواء
اذا لم تتحسني بالاجراءات السابقة
اذا أصبح الصداع مستمرا" أو أسوأ مما كان
اذا أصبح الصداع مختلفا" عما كنت تعانين منه
اذا رافق الصداع تشوش رؤية ، زيادة مفاجئة في الوزن ، ووذمة في اليدين والساقين ، ألم في أيمن و أعلى البطن