قطعت السكريات والدهون تمااااما وعوضته بتمر وجزر
اكلي ايدامات
دجاج
سمك وكل البحريات
خضروات
عدس و فول البيت لان من برى يكون فيه زيت كثييير مع خبز بر طبعا ما اكثر
مكسرات طازه
فواكة كثرررررت منها طبعا فواكه محددة على حسب البرنامج اللي عطاني الدكتور بس بدون رياضة 🥴 اكره الرياضة
بس ينززززل وزني بسرعة مع هالنظام
اكلي ايدامات
دجاج
سمك وكل البحريات
خضروات
عدس و فول البيت لان من برى يكون فيه زيت كثييير مع خبز بر طبعا ما اكثر
مكسرات طازه
فواكة كثرررررت منها طبعا فواكه محددة على حسب البرنامج اللي عطاني الدكتور بس بدون رياضة 🥴 اكره الرياضة
بس ينززززل وزني بسرعة مع هالنظام