تصغير البطن

رفع

رفع الله قدرك
اب

مافي شي يصغر الكرش الا انك تقفلي فمك وتتريضي

ام سعيد عفارم عليكي ي ست

اختي اتبعي نظام غذائي صحي وسوي تمارين
في اليوتيوب تمارين لجيليان مايكلز روعه بثلاثين يوم جسمك يتقسسسسم ان شالله

الكرشة خففي اكل او الافضل نظام غذائي وجررري كل يووم لمدة ساعة واذا ماتقدري على الجري خليك على المشي السريع
والمؤخرة في تمرين طايحين فيه الا هو squat انا ان شاء الله بداية الشهر ببدا فيه