السسلام عليكم
كيفكم ؟
انا عمري 14و وزني 54 .. ابي انحف 10 كيلو :(
وربي اللي تعططييني شي ادعيلها من كل قلبي
آنتظر ردكم
اختكم ميمي
~ M e M e @m_e_m_e_2
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
$$شيهانة الخير$$
•
مووووووووفقة
ان شاء توصلي للوزن اللي تبغيه
بس ممكن الرياضه صباحا تنحفك هاذا اللي اشفته
انا عمري 13 ونحيفه لدرجه ان العظام فوق كتفي وابغى امتن بس ايش اسوي امري على الله
أولا لابد أن نتعرف على عدد السعرات الحراريه في كل صنف من مأكولاتنا ومن خلال
تجربتي وبحثي في الأغذيه التي تساعد على إرتفاع الوزن ونزوله , نبدأ بمشتقات
الحليب والأجبان وأخذت قاعده أي نوع كريمي من الأجبان مثل الكيري وفيلادلفيا
والجبن السائل حتى ولو كتب عليه قليل دسم فهو يحتوي على كميه من الدهون لتساعد
في تمدده وأيضا الأجبان الصفراء والبيضاء المالحه والمكتوب عليها دوبل كريم والقشطه....
أما الحليب واللبن فهو أيضا ممنوع إلا إذا كان منزوع الدسم
و اللحوم الحمراء ممنوعه بكافة أنواعها إلا إذا إضطرييييييت قطعه بحجم نصف الكف,
الدهون ممنــــــوع وهي عدو الرشاقه السمن+الزبده+زيت النخيل+زيت الذره
المسموح فقط ملعقه صغيره من زيت الزيتون أو زيت دوار الشمس في كل وجبه ويمكن
الإستغناءعنه.
الحلويات ممنوعه لماتحتويه من دهون ولأن السكريات تفتح الشهيه وتحرض عللى الأكل
بنهم
الخضروات: البطاطس ممنوع والفاصوليا البيضاء والحمراء والأفوكاتو ممنوعه أيضا.
المعلبات يفضل الإبتعاد عنها قدر المستطاع والممنوع منها على وجه الخصوص :
الكاتشب والمايونيز والمربى والزيتون الأسود والآيسكريم والخل والمخللات.
صفار البيض ممنوع
المعجنات طبعا ممنوعه عدا خبز النخاله.
أما ماتستطيع تناوله فهو جبن الموزاريلا وشريحة فقط في اليوم من جبن الشرائح
قليلة الدسم وهذي ساندويتش لاتحتوي إلا على عدد قليل من السعرات:
خبزة نخاله تقطع نصفين مع شريحة جبن ورشة جبن موزاريلا وملعقه أو أقل من
الزعتر وشرائح خيار تسخن في الميكرويف ليسيح الجبن وبالعافيه.....
جبن الموزاريلا وقليل من جبن الحلوم لايؤثر في الوزن أبدا
أما من الحلويات يمكنك تناول كوب من الجيلي فقط
البسكويتات وبعض المربي الخاص بالحميه تجدونه متوفر في أي سوبر ماركت
الأناناس والزنجبيل يساعد كثيرا في نزول الوزن وكذلك البقدونس والورقيات,
أما المشروبات الغازيه والعصائر المعلبه ممنوعه عدا الطبيعيه من غير إضافة سكر.
هناك أعشاب تساعد على إذابة الدهون مثل بذر الكتان ومسحوق قشر الرمان
والزنجبيل والقرفه والزعتر تعطي نتائج سريعه وواضحه.
استمروا عليها شهرين فقط وراح تشوفون نتائج مبهره.
__________________
هاذا مو كلامي
ان شاء الله يفيدك دعواتك
وممكن تصادقيني
رفع لعيونك
بس ممكن الرياضه صباحا تنحفك هاذا اللي اشفته
انا عمري 13 ونحيفه لدرجه ان العظام فوق كتفي وابغى امتن بس ايش اسوي امري على الله
أولا لابد أن نتعرف على عدد السعرات الحراريه في كل صنف من مأكولاتنا ومن خلال
تجربتي وبحثي في الأغذيه التي تساعد على إرتفاع الوزن ونزوله , نبدأ بمشتقات
الحليب والأجبان وأخذت قاعده أي نوع كريمي من الأجبان مثل الكيري وفيلادلفيا
والجبن السائل حتى ولو كتب عليه قليل دسم فهو يحتوي على كميه من الدهون لتساعد
في تمدده وأيضا الأجبان الصفراء والبيضاء المالحه والمكتوب عليها دوبل كريم والقشطه....
أما الحليب واللبن فهو أيضا ممنوع إلا إذا كان منزوع الدسم
و اللحوم الحمراء ممنوعه بكافة أنواعها إلا إذا إضطرييييييت قطعه بحجم نصف الكف,
الدهون ممنــــــوع وهي عدو الرشاقه السمن+الزبده+زيت النخيل+زيت الذره
المسموح فقط ملعقه صغيره من زيت الزيتون أو زيت دوار الشمس في كل وجبه ويمكن
الإستغناءعنه.
الحلويات ممنوعه لماتحتويه من دهون ولأن السكريات تفتح الشهيه وتحرض عللى الأكل
بنهم
الخضروات: البطاطس ممنوع والفاصوليا البيضاء والحمراء والأفوكاتو ممنوعه أيضا.
المعلبات يفضل الإبتعاد عنها قدر المستطاع والممنوع منها على وجه الخصوص :
الكاتشب والمايونيز والمربى والزيتون الأسود والآيسكريم والخل والمخللات.
صفار البيض ممنوع
المعجنات طبعا ممنوعه عدا خبز النخاله.
أما ماتستطيع تناوله فهو جبن الموزاريلا وشريحة فقط في اليوم من جبن الشرائح
قليلة الدسم وهذي ساندويتش لاتحتوي إلا على عدد قليل من السعرات:
خبزة نخاله تقطع نصفين مع شريحة جبن ورشة جبن موزاريلا وملعقه أو أقل من
الزعتر وشرائح خيار تسخن في الميكرويف ليسيح الجبن وبالعافيه.....
جبن الموزاريلا وقليل من جبن الحلوم لايؤثر في الوزن أبدا
أما من الحلويات يمكنك تناول كوب من الجيلي فقط
البسكويتات وبعض المربي الخاص بالحميه تجدونه متوفر في أي سوبر ماركت
الأناناس والزنجبيل يساعد كثيرا في نزول الوزن وكذلك البقدونس والورقيات,
أما المشروبات الغازيه والعصائر المعلبه ممنوعه عدا الطبيعيه من غير إضافة سكر.
هناك أعشاب تساعد على إذابة الدهون مثل بذر الكتان ومسحوق قشر الرمان
والزنجبيل والقرفه والزعتر تعطي نتائج سريعه وواضحه.
استمروا عليها شهرين فقط وراح تشوفون نتائج مبهره.
__________________
هاذا مو كلامي
ان شاء الله يفيدك دعواتك
وممكن تصادقيني
رفع لعيونك
الصفحة الأخيرة