السلامـ عليكمـ:26:
يسعد صباحكم يااحلى حوائيات
الشهر مبارك عليكم ..وربي يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال ..ويكتبنا من المقبولبين يــــارب
اذكر وعدتكم انقل لكم ريجيم الاخصائية الي اعطتي اياة .المهم حبيت تستفيدوا على انو مايفرق عن الريجيمات الي كاتبينها البنات الله يسعدهم وربي استفدت كثير من مواضيعكم
بس هي نصحتني بنصايح كثير وكتبتلي على حبوب تزود نسبة الحرق على اساس اذا خبصت هععع (عارفتني)
:p ممم بنات وربي الاكل مايقاوم بس لازم انحف ورمضان فرصة لانو بوقت صيامنا نحرق كثير من الدهون السابقة
انا طولت عليكم ياكثر هرجي ..المهم السعرات المسموحة 500 سعر
الافطار على اذان المغرب (هعع اجل متى )
حبتين تمر +قهوة عربية ..بعد الصلاة طبق سلطة خضراء +شوربة كويكر عبارة عن اربع ملاعق +حبتين سمبوسة المطهية بالفرن .
أو ..طبق من السلطة الخضراء +شوربة خضار مع التقليل من الجزر والابتعاد عن البطاطس +حبتين سمبوسة بالفرن
أو سلطة مع اي نوع شربة بشرط الابتعاد عن الزيت ..
عند الاحساس بالجوع ممكن اكل نوع فاكهة او خيار ..مع الحرص ع الاكثار من الماء وشرب كميات كبيرة
السحور ..شكشوكة +ربع رغيف بر
أو زبادي قليل الدسم +ربع رغيف بر +حلقات خيار
أو نصف علبة تونة بعد التصفية من الزيت +ربع رغيف بر
أو ملعقتين جبن قليل الدسم +ربع رغيف بر +حلقات طماط وخيار
ممكن اذا حسيتو نفسكم مشتهين الرز( ادري سعوديات ماتستغنو هععع )تاكلو مرة بالاسبوع بسسس
العصيرات مفتوح لك اهم شي وخاصصصة الفيمتو (قالتلي عادي اشربي من دون سكر واااو احبة مقدر استغني عنة )
مممم وش بعد احس طولت عليكم ههععع..الرياضة مهمة لاتنسوا ولو تمشو نص اوربع ساعة تكفي
ربي ينحفنا من غيييير شررر قولو امييين
يلا ابي الردود الحلوة مثلكن والدعوات الي تفتح النفس ..
ودعتكن الله .
امـ فــارس @am_fars_76
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام ضروس وامي عروس
•
ان شاء الله ربي ينحفك من غير شر ووينحفنا
حبيبتي عسى الله ينحفنا من غير شر وعسى العيد يجي وحناااااااااااا غيرررررررر
ي ررررررررررررررررررررررب
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ي ررررررررررررررررررررررب
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الصفحة الأخيرة