كاى خضار وفواكه وحبوب كامله وبقول واسماك ودجاج والبان قليله الدسم واستخدمى زيوت طبيعيه مثل زيت الزيتون وزيت السمسم وكلها لازم تكون معصوره عاى البارد اذا اكلتى هذى الاغذيه راح تحافظين عاى وزنك بس هذا مايمنع اذا نفسك فى اكل تحبينه تاكلين منه طبعا تاكلينه وانتى مستمتعه باكله وماراح تستمتعين باكلك استمتاع واعى الااذا مضغتيه مضغ جيد وكلى وانتى مسترخيه اذا اكلتى بهذى الطريقه ماراح تفكرين فى وزنك طلع ولانزل ومهم الحركه لانها تزيد من معدل الحرق اى حركه تفيدك مولازم تالمين وتتعبين من الحركه وبذل النشاط لا تحركى وانتى مستمتعه ومبسوطه شوفى بعد كذا تاثيرها الحلو عليك