تعاللللللللو شوفو ريجيمي الحلو ........ لا يفوتكم

هلااااا
شلونكم يا بنات علاج السمنه والنحافه


طيب شوفو ريجيم وحكمو
الفطور :
توست اسمر + جبن قليل الدسم + حليب قليل الدسم
الغداء :
صدر دجاجه مشويه + سلطه
او
بيضه مفيوحه + شوربه
وممكن التنويع يوم جذي ويوم جذي

العشاء:
فواكه او خضره
يعني يوم الفاكهه مثلا تفاح
ويوم الخضره مثلا سلطه


هاااااااااااا شرايكم في ريجيمي
ابي اسويه من باجر
حسب خبرتكم يابنات في الريجيم قولو لي هل ينحف او لا
وصححو لي اذا فيه شي غلط
وكم كيلو يمكن انحف عليه في اسبوع واحد