تعالوااا عطوني رايكم

حبيبتي لازم 3 وجبات رئيسيه باليوم هيك قالتلي دكتورة التغذيه ..


انا كنت امشي ع نظام اول اسبوع فطوري زبادي قليل الدسم وسلطه او بيض مسلوق وحبتين توست بس قبلها اكون شاربه كوب ماي دافي فيه قطرات ليمون وشوي كمون مطحون وبعدها بنص ساعه اخذ الفطور .. والغداء قبله تاخذين كوب ماي برا الثلاجه مايكون بارد فيه قطرات ليمون وبعدها بنص ساعه تاخذين غداك عباره عن تونه اللي بالما والملح وسلطه بدون ملح طبعا وحبتين توست اسمر وبعدها بنص ساعه شاي اخضر ساده او بنعناع اللي يريحك واخذ العصر او المغرب وجبه خفيفه نوع فاكهه ومرات اخلي الفاكهه العصر اما المغرب اشرب قهوه واخذ 3 حبات تمر علشان تنظم السكر بالجسم ونفس الشي قبل العشاا تاخذين ماي وليمون العشاا زبادي قليل الدسم وتوست وشوي سلطه وبعدها بساعه تاخذين شاي اخضر ويفضل ماتنامين بعدها لازم يكون بين العشا وفترة نومك ثلاث ساعات .. واذا حسيتي بجوع خوذي فواكه وابعدي نهاائي عن الغازياات والحلوياات والدهون والوجبات ..


انا بصرااحه ماحسيت بجوع نهائي مع هالنظام مرات افوت وجبة الغدا اكون مكتفيه بالفطور والافضل يكون معها مشي نص سااعه واضمن لك بعد الله بأسبوع راح تنزلين اقل شي 4 كيلوو انا شخصيا مجربته ونزلت 4 او 5 كيلوو وبشهرين نزلت ووصلت للوزن اللي ابيه بعافيه الحمدلله بدون حرماان او ادويهكل شي طبيعي وصحي وكان كل اسبوع لي نظاام بديت وزني 64 وويوم تركت الرجيم وزني 55 الحمدلله مع اني بالشهر الثاني ما التزمت بالنظاام كثير
طوولت بالكلاام بس حبيت افييدك والله.. ربي ينزل وزنك بعاافيه ان شا الله 😆

ونسيت اقولك اهم شي الماا ثم المااااء احرصي عليه كثري منه والافضل مايكون باارد

مشكوره يالوجد رجيمك حلو ومشبع الله يرزقك الرشاقه والصحه والعافيه