مساء الفل
اخباركم حبيباتي
اول موضوع لي بهالقسم اتابعكم من زماااان بس توي اشارك بموضوع
المهم
لي فترة تقريبا وانا مسوية ريجيم
تقريبا من نفسي عرفت الممنوع واللي يسمن وسويت برنامج خاص فيني بالاكل اللي احبه وبنفس الوقت خفيف
المهم نزل وزني وكان واضح علي
بس للاسف وزي اي وحده مثلي وقف نزول وزني 3 اسابيع
بشكل مو طبيعي
فاضطريت اروح لدكتورة رندا بمركز رياض الهجن
وعلمتها بحالتي
وعطتني ريجيم طبعا هي تمشي عالسعرات
وقالت ينزلك اربعه باسبوع
اوكي استمريت وراجعت بعد اسبوع للاسف بس كيلو
فقالت ابعطيك ريجم بس اربع ايام تحمليه شوي
والله يا بنات نزلت باربع ايام كيلوين ما اطول عليكم تفضلوا الريجيم
اليوم الاول الافطار
بيضة مسلوقة +نصف قريب فروت
الغداء
شريحتين جبن قليل الدسم +خس +خيار
العشاء
ربع دجاجة مشوية +5 ملاعق خضار +1 طماطم+1 تفاح
اليوم الثاني الافطار
نصف كاس زبادي + 1 جريب فروت
الغداء
شريحتين جبن قليل الدسم+1 طماطم +1 خيار
العشاء
شريحة همبرجر او لحمة +1 خس +1 تفاح
اليوم الثالث الافطار
1 كاس لبن منزوع + تفاحة او 2 تمر
الغداء
نصف دجاجة +خيار +فلفل بارد
العشاء
ربع دجاجة +سلطة خضراء بدون طماطم
اليوم الرابع والاخير
الافطار
5 ملاعق جبنة قريش او بيضة مسلوقة +تفاحة +طماطم
الغداء
شريحة جبن قليل الدسم +ربع رغيف بر+طماطم
العشاء
ربع دجاجة +خس+برتقالة+خيار
قولوا ما شاء الله
وما ابي الا دعواتكم اوصل للي في بااااالي:27:
وفاء الرياض @ofaaa_alryad
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
وردغان
نجد دياري
الملاك الذهبي
تسلمون عالمرور
وما قصرتوا عالدعوة
و الله من كثر ما استفدت من هالمنتدى
ما وضعت تجربتي الا ابي الكل يستفيد
نجد دياري
الملاك الذهبي
تسلمون عالمرور
وما قصرتوا عالدعوة
و الله من كثر ما استفدت من هالمنتدى
ما وضعت تجربتي الا ابي الكل يستفيد
الصفحة الأخيرة
تسلمى ياااا قمر وماااقصرتى ان شاء الله تنزلين وانتى بصحــــــــه وعافيه