اختبري نفسك هل أنت متوترة أم لا ؟
أولاً : المجموعة الأولى من الأسئلة :
1- أشعر بالهدوء .
2- أتجنب الدخول في المشكلات .
3- أنا مقتنعة بحياتي .
4- أشعر بالامتنان نحو نفسي .
5- أنا صبوره .
6- أتمنى أن أكون سعيدة مثل الآخرين .
7 - أرى الناس جميعهم سعداء .
8- مزاجي وسلوكي مستقر .
9- أركز على أفكاري وأعمالي .
10- أشعر بأن مواصفاتي الجسمية جيدة .
11- يسيطر عقلي وجسمي على سلوكي .
12- أحلامي وردية ولا أرى كوابيس .
13- من السهل عليّ التخلص من الأفكار المزعجة التي تثير القلق .
14- عندما أودي نشاطاً معيناً أشعر بالراحة والسعادة .
15- إذا حدثت لي مواقف صعبة أجلس لغرض معرفة ماذا حدث .
16- إذا كان الوضع يسير رتيباً ومملاً أفكر بعمل شيء مريح أو أمارس تمارين الذكاء .
17- عندما ينتابني التوتر أسيطر على الموقف .
18- أعتقد بأن الذي يضع له خططاً دقيقة ينجو من عدة مواقف تثير التوتر .
19- لا أستطيع أن أتعامل مع الأفراد الذين أشعر بأنهم أعدائي .
20- ليس لدي مشكلات تتعلق بالتحكم بمشاعري .
*إذا كانت غالبية إجابتك بنعم أهنئك صحتك النفسية جيدة .
ثانياً : المجموعة الثانية من الأسئلة :
1- أشعر بالتعب .
2- أشعر بالنعاس .
3- قبل الذهاب إلى النوم أفكر بالمشكلات وأشعر بالقلق .
4- المواقف غير المهمة للآخرين تثير قلقي .
5- أميل إلى البكاء وأكثر الأحيان أشعر بحاجتي إليه .
6- يصيبني القلق عندما لاأستطيع تغيير الأشياء .
7- أنا متوترة .
8- أمنى أن أكون سعيدة مثل الآخرين .
9- لدي مشكلات في الجهاز الهضمي كالإصابة بالإسهال أو الإمساك أيضاً .
10- أنا خائف على مستقبلي .
11- يصفني المقربون بأني سريع الغضب .
12- دقات قلبي وضرباته غير طبيعية .
13- أشعر بأنه لاجدوى مني .
14- أنا منفعلة وغير مستقرة .
15- أتعرق أكثر من الآخرين .
16- قلقي مدمر .
17- عندما أتعرض لمواقف غريبة وجديدة أو غير معروفة
دائماً أنسى المعلومات المهمة والاعتيادية مثل اتجاه الطريق أو المهام التي على عاتقي .
18- لا أستطيع أن أتحمل الأوضاع وقد تؤدي بي إلى فقدان السيطرة .
19- أنسى نفسي في المواقف التي تحتاج إلى قوة جسمية أحياناً .
20- عندما يصيبني الظلم أشتكي حتى لو كنت أعلم بأنه لن ينصفني أحد .
21- أنا لا أسكت حتى لو علمت أن الكلام يؤدي بي إلى الخطر .
22- عندما أرى الناس أكثرهم يواجهون المشكلات أزج بنفسي معهم .
23- عندما أرى الأحداث تأتي عكسية أتراجع وأومن بالقدر .
24- لا أفكر بدقة عندما يحدث شيء مفاجئ لي .
25- أكتم انفعالاتي ولا أظهرها مباشرة .
* إذا كانت غالبية إجابتك على هذه الأسئلة بنعم ،
هذا يعني أنك متوترة .
أصـداف الالــمــاس @asdaf_alalmas_4
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نوال لامورة
•
الحمد لله ما احتاج طبيب نفسي ههههه
الحمد لله ما احتاج طبيب نفسي هههههالحمد لله ما احتاج طبيب نفسي ههههه
هلا وغلا بحبيباتي
الحمدلله لك يارب..شكرا لكن اسعدتني بمروركن الغالي يالغاليات ربي يسعدكن
الحمدلله لك يارب..شكرا لكن اسعدتني بمروركن الغالي يالغاليات ربي يسعدكن
الصفحة الأخيرة