بسم الله الرحمن الرحيم
حبيباتي راح اعطيكم رجيم مجربته بنفسي قبل سنتين بلظبط ونحفت عليه كثيررر بس للاسف وقتها ما كان عندي ميزان بصراحه ما ادري كم كيلوا نزلت عليه بس كان واضح بلمره عليه النحف بس وقفت الرجيم لاني طلعت حامل ومالحقت اتهنى بلرشاقه الي وصلتلها حتى ملابسي الي بدايه زواجي بدات تتقفل بس زي ماقلتلكم حملت
وترى هذا الرجيم بروتيني ولو تلاحظون انه قريب كثير من الرجيم الي منزلته الاخت غلا الاشواق بس هدا فيه مرونه اكثر لان الخيارات متعدده
قبل الافطار ليمونه صغيره على كاس ماء دافي يوميا
الافطار 2 بيض مسلوق ـ خيار
الغداء تونه او دجاج اولحم طبعا مشوي او مسلوق +سلطه او خضار
او2بيض مسلوق+سلطه
او جبنه رجيم +سلطه
العشاء 2برجر مشوي+سلطه
او2مرتديلا +سلطه
او2بيض+سلطه
او جبنه رجيم +سلطه
الخبز والارز والنشويات والسكرياتوالفواكه ممنوووووووووعه والحلويات
انا باديه في الرجيم من اليوم 10 مايو وراح استمر الى 30 مايو
يعني ***** الله 20 يوم بس ما ينفع اكثر من كده
لاتنسون الماء والشاي الاخضر واي اعشاب تناسبكم وكمان الرياضه انا يوميا امشي 45 دقيقه
انا فصيلتي او موجب ومعلروف اي رجيم بروتيني يناسب فصيلتنا
جربوه والله ماراح تندمون بس يبغاله صبر خلاص كفايه شحوم تعبنا منها
انا بعد عشرين يوم راح اجي ابشركم ***** الله
طوالي 160
وزني 81
جربووووووووووه ماراح تندموا ابدا
الي تجربه وتخس تدعيلي :26:
نجمه بحر @ngmh_bhr
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
برياني حار
•
طيب ياقلبي ماتعرفي كم ينزل في الاسبوع؟؟؟
أم نشأت
•
مشكووووووووووووووووووووره بس صدقيني احسن شي لانقاص الوزن التخفيييييييييييف والوزن الي بتنزلينه مايرجع بسهوله
الصفحة الأخيرة