السلام عليكم ورحمة الله وبركته
خواتي وحبيباتي ماعتدي أغلى منكم
عشان كذا مابي منكم غير دعواتكم لي بالتوفيق ويشفي لي وليدي ويحفظ لي عيالي
اول شي ياطويلات العمر انا من ولدت لي الحين 7 شهور
وتعرفون بعد الحمل يزيد الوزن والكرش تكبر
فقررت اني اسجل بنادي رياضي
وسجلت الحمدلله مع مدربه رووووعه تمارين ساعه واللي تبي الاجهزه بعد ساعه
المهم قبل كل هذا سويت لي الكتوره اخصائية علاج طبيعي تحليل دم عشان تشوف
وطلع عندي فقر دم المهم عطتني ريجيم وقالت لازم امشي عليه مع الرياضه
ونصحتني من اكل التمرررر ممنوع اكله فيه سعرات حراريه عاليه وقالت اكثر من الورقيات البقدونس
الخس الجرجير مع الاكل والسلطه عشان هي تحرق الاكل
بكتب لكم الرجيم بصفحه مستقله
ام فيصل 9 @am_fysl_9_1
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الافطار اليوم الاول
خبز+ملعقه جبن قليل الدسم+خس او جرجير او خيار+شاي او قهووه
الغداء
دجاج+سلطه خضراء+طبق مرق
بين الوجبات وجبه خفيفه
العشاء
زبادي+فاكهه
اليوم الثاني
الافطار ،،
خبز+ملعقه لبنه قلقلة الدسم +خضروات طازجه +شاي او قهوه
الغداء
لحم مشوي+سلطه +طبق مرق
بين الوجبات وجبه خفيفه
العشاء
زبادي +فاكهه
اليوم الثالت
الافطار
خبز+بيضه مسلوقه+خضروت طازجه
الغداء
سمك +سلطه
بين الوجبات وجبه خفيفه
العشاء
خضروات طازجه
اليوم الرابع
الافطار
خبز+3 ملاعق فول مع نصف ملعقه زيت زيتون+طماطم بالشبت
الغداء
دجاج مشوي +سلطه +ارز 5 ملاعق
وجبه خفيفه بين الوجبات
العشاء
حليب +فاكهه
اليوم الخامس
الافطار
2قطعه شابوره مع كوب حليب خالي الدسم
الغداء
مشويات وسلطه ومرق ومكرونه
وجبه خفيفه
العشاء
طبق سلطه خضراء وزبادي
اليوم السادس
الافطار
نصف كةب كورن فليكس ونصف كوب خالي الدسم
الغداء
6حبات روبيان وسلطه ورز
وجبه خفيفه
العشاء
نصف علبة تونه وسلطه
اليوم السابع
الافطار
2 ثمرة فاكهه وقهوه
الغداء
شيش طاووق وسلطه وطبق مرق
العشاء
2 بياض بيض وسلطه
اتمنى ماتحرموني من ردودكم الحلوه ودعواتكم الصادقه بشفاء ولدي
ويوفقنا انا وزوجي وعيالي ونسكن البيت الجديد ونخلص الديووووون يارب
خبز+ملعقه جبن قليل الدسم+خس او جرجير او خيار+شاي او قهووه
الغداء
دجاج+سلطه خضراء+طبق مرق
بين الوجبات وجبه خفيفه
العشاء
زبادي+فاكهه
اليوم الثاني
الافطار ،،
خبز+ملعقه لبنه قلقلة الدسم +خضروات طازجه +شاي او قهوه
الغداء
لحم مشوي+سلطه +طبق مرق
بين الوجبات وجبه خفيفه
العشاء
زبادي +فاكهه
اليوم الثالت
الافطار
خبز+بيضه مسلوقه+خضروت طازجه
الغداء
سمك +سلطه
بين الوجبات وجبه خفيفه
العشاء
خضروات طازجه
اليوم الرابع
الافطار
خبز+3 ملاعق فول مع نصف ملعقه زيت زيتون+طماطم بالشبت
الغداء
دجاج مشوي +سلطه +ارز 5 ملاعق
وجبه خفيفه بين الوجبات
العشاء
حليب +فاكهه
اليوم الخامس
الافطار
2قطعه شابوره مع كوب حليب خالي الدسم
الغداء
مشويات وسلطه ومرق ومكرونه
وجبه خفيفه
العشاء
طبق سلطه خضراء وزبادي
اليوم السادس
الافطار
نصف كةب كورن فليكس ونصف كوب خالي الدسم
الغداء
6حبات روبيان وسلطه ورز
وجبه خفيفه
العشاء
نصف علبة تونه وسلطه
اليوم السابع
الافطار
2 ثمرة فاكهه وقهوه
الغداء
شيش طاووق وسلطه وطبق مرق
العشاء
2 بياض بيض وسلطه
اتمنى ماتحرموني من ردودكم الحلوه ودعواتكم الصادقه بشفاء ولدي
ويوفقنا انا وزوجي وعيالي ونسكن البيت الجديد ونخلص الديووووون يارب
الصفحة الأخيرة
الله يشفي لك وليدك و يخليه لك و يفرح قلبك بعيالك كلهم و يجنن أبو العيال عليك يااااااااااااااااااااا رب ...
أنتظرك
تكفيييييييييييييييييييين عجلي علينا ...
ما ننحرم ...
مشكوووووووووووووووووووورة ألف شكر ...