تعالوا شوفوا الرضاعه ايش سوت فيني ...قال تنحف قال

الرضاعة تنحف اذا كان اكلها بالمعقول

بس انتي تقولين انفتحت شهيتك وهذا ماله دخل بالرضاعة واكيد بتسمنين

احسن شي للتنحيف التخفيف من الاكل واتركي نهاي الحلويات والدهون مع المشي

أذا ماعندك مشكله الوقت عندك بعنى لو كيلو بالشهر
وماتحبي تسوى دايت بمعنى الكلمه
مالك ألا الرياضه لمده ساااااااااااعه وتشربي مشروبات حارقه للدهون
و تكثري سلطات و فواكهه
وتخففى من النشويات والدهون والحلا

سوي رجيم السعرات الحرارية .. واذا انتي مو متعودة عالرجيم
ابدئي بـ 1500سعره حرارية باليوم منوع وماتجوعي +رياضة
ابحثي بقوقل اكتبي رجيم الدكتورة نبيلة وبيطلعلك ..لها رجيمات لكل السعرات ابتداء من 1600سعره الى 600سعره

ان صارلي نفس الشئ والرضاعة زادت وزني 16 كيلو الشهية كانت بلا حدود ولازلت اعاني نقصت 10 كيلو على رجيم عذاري مع الرياضة بس رجعت سمنت السبعة اشهر الاخيرة بسبب الحالة النفسية في حرب ليبيا
والحمد لله رجعت لعقلي وبديت الرجيم اسال الله ان يعيني
وانا انصحك تسوي رجيم يناسبك وترتاحي عليه ولازم من الرياضة

الله يوفقك اما انتي مثلي ابي اسوي رجيم بس كل يوم اقول الي بعده هههههههههههههه