تعالوا شوفوا ريجيمي وعطوني رايكم

السلااااااااااااااااااااااااااااااااااام على كل السهرانين


بوريكم ريجيمياللي دحين ماشيه عليه وياريت لو احد يفهم في السعرات
يقولي كم سعر حراري يعادل الله يخليكم ابغى اعرف

الفطور ثابت:

كوب حليب قليل الدسم مع شاي - تفاحه

اليوم الاول:-
الغداء:
خيار(كميه مفتوحه)+قطعه لحم مشوي
العشاء:
خيار(كميه مفتوحه)+بيضه مسلوقه+تفاحه

اليوم التاني:-
الغداء:
خس ( كميه مفتوحه) + ربع دجاجه مسلوقه
العشاء:-
خس ( كميه مفتوحه) + قطعه جبنه+تفاحه

اليوم التالت:-
الغداء:
جزر+سمكه مشويه أو علبه تونه

العشاء:
جبنه قليلة الدسم+ طماطم+ خيار

اليوم الرابع:-

الغداء:
سلطه خضراء+ قطعه لحم مشوي

العشاء:
سلطه خضراء+ بيضه مسلوقه+ تفاحه

اليوم الخامس:-
الغداء:
سلطه + ربع دجاجه مسلوقه
العشاء:
سلطة فواكه(كمثرى- برتقال-تفاح)

اليوم السادس:-

الغداء:
سلطه خضراء+ سمكه مشويه او علبه تونه
العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم

اليوم السابع:-
الغداء:
سلطه خضراء + قطعه لحم مشوي

العشاء:
سلطه خضراء + تفاحه + جبنه بيضاء

فقطططططططططططططط

ايش رايكم في الدايت انا اليوم الرابع وبكره الخامس

بس امس ماتعشيت وشكلي كمان اليوم ماراح اتعشى