مساااااااء الخير جميعا ...:27:
طبعا مو لازم إذا كنتي مسوية ريجيم يعني تحرمين نفسك من كل شي , للاسف احنا دائما نربط كلمة دايت او ريجيم بالحرمان والصحيح هو الاعتدال والانتظام والاختيااار السليم للوجبات الصحية الخالية من الدهون المشبعة , والأكل عند الجوع طبعا مو عشان مشتهية الأكل ..
اليوم حااابه اوريكم غدااااي الي هو ساندويش دجاج وباذنجان مشوي طبعا كله بدون زيت
نص صدر دجاج مسلوق + بصل + فص ثوم + فلفل أخضر + شوي صويا حسب الرغبة + البهارات الي تعجبك + عصرة ليمون + بقدونس
و لوحابه تضيفين جزر مخلل مايونيز لايت خس جرجير خيار طماطم مع الحشو
وبالنسبة للباذنجان اقطعيه بالنص و اعملي فتحات صغيرة بالسكين ودخليه الفرن من فوق بس لين يستوي ما يطول
البصل والفلفل والثوم ع النار
اضافة الدجاج المسلوق والمقطع وبعدين البهارات
و هذا الباذنجان قبل الفرن
وبعدين الصويا واي اضافة تعجبك
جبن قليل الدسم وخبز اسمر قتحته بالنص عشان تقل السعرات الحرارية
و بالعافية عليكم
