بعد اذنك يا ام مهند ...
هلا وغلا بأم شوشه .. الله يوفقك ويتمم لك على خير :)
بالنسبه للبروتين لو حذفتيه ماراح يبقى لك شي تاكليييييينه ...
يعني حاولي تاكلين اللحم مثلاً اوصال او كباب ..
والدجاج شيش طاووق او تندوري او مسحب و و و يعني عندك خيارات ..
والبيض تقدرين تستبدلينه بملعقة جبن خاليه الدسم :)
وهذا اللي اعرفه ..
وعلى فكره ممكن تلغين اي شي من الدايت بس من غير استبداااااال يعني غداء بعشا او العكس ..
موفقه ياقلبوووو ..
واذا ودك نبدى فيه من بكرا ماعندي مااانع :)

لا البيض يمشي حالو مع فلفل وملح و طماطم

بس اللحوم هي المشكله
الكباب عادي مسموح؟؟ و الاشياء الي فيها بروست ماتضر؟

كباب اللحم مسموح لكن مايكووون لحم خاروف :(
يعني الله يعينك عالدواره بالسوق والمطاعم .. وبالنسبه للبروست ممنووووع يعني اي شي فيه زيووت اكيد ممنوع ....
بس وربي خطير هالدايت .. انا ببدا فيه بكرا بأذن الله ..

انا نحفت 15 كيلو على الرجيم الكيميائي واتمنى اعيده لانه نقصني مره بس ضاعت الورقه وكان الفطور دايم برتقاله وطماطم وبيضه مسلوقه وفيه في هالرجيم سبانخ ومره في الاسبوع لحم وطماط كثير اللي تعرفه تعلمني عليه

ما انصحك ابدا فيه
سويته 3 اسابيع نقصت كثييييييييير,,رجعتهم بشهر او اقل
هذا غير الشره اللي سببه لي هالريجيم