تعالوا شوفو هالريجيم هذا ":"اسبوعين فقط":"

الأسبــــــــوع الاول":"
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


الفطور..
كوب حليب + 3ملاعق كرون فليكس+ موزه صغيره
*****************************************

بعد ثلاث ساعات..
كوب حليب +1توست +2ملعقه صغيره لبنه +10 حبات فراوله
****************************************************

الغداء..
1- 5ملاعق رز +صدر دجاج +نصف كوب لبن

2-نص كوب معكرونه + علبة تونه او صدر دجاج + سلطه

3-5ملاعق رز + 1 كوب ملوخيه +صدر دجاج

4-نص كوب ذره +2قطعه ستيك او دجاج +سلطه

5- 1كوب تبوله + صدر دجاج
**************************************************


بعد ثلاث ساعات..
تفاحه او برتقاله
*************************************************


العشاء ..

2-توست+ 2ملعقه لبنه+سلطه او بيضه مسلوقه بدال البنه
**************************************************
*****************************************
****************************
******************





الأسبـــــــوع الثاني":"
ــــــــــــــــــــــــــــــــــ


الفطور..
1كوب حليب +توست +2ملعقه صغيره لبنه او 2 قطعه جبنه
*************************************************


بعد ثلاث ساعات..
كوب سلطة فواكه مشكله او 2حبه فاكهه
**********************************************


الغداء..
1-صدر دجاج+سلطه

2-علبه تونه+سلطه

3-5ملاعق رز +نص كوب لبن+سلطه

4-قطعة سمك مشوي+سلطه

5-صدر دجاج+شرائح خس وطماطم
***************************************


العشاء..
1- شابوره +كوب حليب

2-توست+نص كوب لبن

3- توست+ 2ملعقه لبنه
**************************************************************************************
*************************************************************************************
*************************************************************************************

وبس وسلامتكم وانشالله اللي تجربه انها تنحف عليه